Bí quyết để lấy lại vóc dáng sau sinh hoàn hảo

Sau khi sinh cơ thể của chị em phụ nữ thường bị tăng cân một cách nhanh chóng, nhất là phần mỡ bụng. Làm thế nào để lấy lại được vóc dáng hoàn hảo sau khi sinh. Hãy cùng Womantoday tham khảo những bí quyết đơn giản dưới đây nhé!

Tham khảo ý kiến bác sĩ

Sau thời kỳ mang thai cơ thể bạn tăng lên trọng lượng làm bạn cảm thấy khó chịu. Bạn đừng nên cố gắng tìm mọi cách như ăn kiêng, tập luyện nặng để có thể giảm cân nhanh chóng. Vì sau khi sinh, cơ thể của bạn cần có thời gian để phục hồi sức khỏe, đồng thời có đủ lượng sữa để cho con bú. Chính vì thế, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia và các bác sĩ để biết khi nào có thể bắt đầu việc giảm cân khác nhau.

Cơ thể của mỗi người phụ nữ là khác nhau và thời gian phục hồi cơ thể sẽ khác nhau. Thường thì sau khi sinh từ 6 đến 8 tuần sức khỏe của bạn và bé đã tốt, đây là thời gian tốt nhất để bạn có thể bắt đầu kế hoạch giảm cân của mình. Nếu như bắt đầu giảm cân sau sinh quá sớm có thể trì hoãn sự phục hồi của cơ thể, điều này không chỉ làm bạn mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến cả bé nữa.

Ăn uống đều đặn

Để giảm cân thành công, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống vì sau quá trình sinh nở, cơ thể vẫn đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng và calo như bạn vẫn cần chất dinh dưỡng để cho con bú. Do vậy nó rất quan trọng bạn không nên cắt giảm calo quá nhiều để cơ thể không nạp đủ chất dinh dưỡng làm cho con không phát triển khỏe mạnh. Bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia để có chế độ ăn uống hợp lý. Bạn nên có kế hoạch ăn uống đều đặn và nên bố sung đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như những thực phẩm bổ dưỡng. Việc này cần bạn tránh cảm giác thèm ăn, cần hạn chế lượng calo mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Trong bữa ăn, bạn nên tránh các thực phẩm không lành mạnh như các đồ kẹo, bánh, thức ăn nhanh, nước ngọt có gas.... Đồng thời, bổ sung thêm các loại trái cây và rau xanh để tránh cảm giác thèm ăn của bạn.

Uống nước ấm

Các nhà dinh dưỡng Nhật Bản khuyên, mỗi ngày uống 800ml. Buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm. Bữa trưa và bữa tối cũng nên uống một cốc nước ấm và chỉ nên uống chậm rãi. Uống nước ấm sẽ tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 10°C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10-20%, đưa lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể một cách có hiệu quả, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ, cần bạn giảm cân nhanh chóng.

Ăn chậm, nhai kỹ

Thông thường thời gian để bạn cảm thấy no sau khi bắt đầu ăn là 15-20 phút. Do đó, nếu bạn ăn quá sẽ khiến bạn nạp nhiều thức ăn hơn cho với thói quen ăn chậm. Chính vì vậy, ăn chậm nhai kỹ là một trong những biện pháp hữu hiệu cần bạn ăn ít và trong tầm kiểm soát.

Bạn nên chọn bát màu xanh da trời vì nghiên cứu cho thấy, màu xanh da trời khiến cảm giác ngon miệng bị mất đi so với các màu sắc khác. Đồng thời bạn nên uống thêm một số loại thức uống như: trà xanh, bưởi, cam, gừng, tỏi, ớt ngọt.

Tăng cường vận động

Ngoài việc ăn uống khoa học, bạn cần kết hợp với tập thể dục sẽ cần bạn tiêu đi các mô mỡ thừa một cách hiệu quả. Bạn cũng cần có chế độ tập luyện hợp lý, tránh quá sức, sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.

Trong quãng thời gian nuôi con, bạn nên sắp xếp thời gian hợp lý để tập thể dục giảm cân. Bạn có thể bắt đầu tập với những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, các bài tập vùng xương chậu, vươn vai, kéo căng ngay khi bạn muốn tập, đây là các động tác đơn giản và không ảnh hưởng sau khi bạn mới sinh. Ngoài ra các mẹ cũng có thể tập thể dục cùng bé như với xe đẩy của bé, đi bộ ra công viên để tận hưởng không khí trong lành mát mẻ, tinh thần thoải mái sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Trị rạn da sau sinh với nghệ tươi theo công thức chuẩn

Sau khi sinh phụ nữ thường bị rạn da vùng bụng, đùi, ngực. Tuy nhiên, công thức từ nghệ sẽ cần chị em cải thiện đáng kể những vùng da xấu này.

Xem thêm : Chia sẽ những cách làm trắng da sau khi sinh em bé

Rạn da là hiện tượng xuất hiện những vết "nứt" trắng chạy dọc trên bề mặt da thường xuất hiện ở vùng bụng, đùi hay bắp tay...Tuy không hề ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng những vết loang lổ này lại là khuyết điểm đáng "báo động" liên quan đến sắc đẹp của không ít chị em.

Rạn da không ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng báo động về nhan sắc.

Nghệ vừa có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, lại vừa bổ máu, làm da dẻ hồng hào, mịn màng. Các nghiên cứu khoa học hiện đại cho thấy tác dụng làm đẹp, bổ dưỡng của củ nghệ là do hoạt chất curcuminoid. Như vậy, nếu dùng tinh chất nghệ vàng curcuminoid trong làm đẹp và bổ dưỡng thì hiệu quả sẽ cao hơn nhiều lần so với sử dụng củ nghệ tươi bởi hàm lượng hoạt chất cao trong đó, mặt khác cũng giảm gánh nặng cho các bà mẹ khi phải xay, giã hàng chủ yến củ nghệ tươi để ngâm, bôi. Tinh chất nghệ vàng không phải là củ nghệ phơi khô rồi xay như nhiều người lầm tưởng.

Rượu nghệ trị rạn da

Một phương pháp khác cũng được nhiều bà mẹ trẻ khen ngợi là có kết quả trong thời gian ngắn sau khi sinh, đó là dùng nghệ tươi giã nhỏ rồi ngâm với rượu trắng. Hàng ngày, dùng rượu này massage lên vùng da bị rạn bị rạn khoảng 5 - 10 phút sẽ đem lại cho bạn kết quả mĩ mãn.

Nghệ kết hợp với sữa chua

Nghệ vừa có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, lại vừa bổ máu, làm da dẻ hồng hào, mịn màng. 

Bạn chỉ cần lấy bột nghệ trộn với sữa chua theo tỷ lệ 1 : 1 bôi lên vùng da bị rạn. Bạn nên kiên trì làm đều sẽ có kết quả rất tốt.

Nghệ tươi và mật ong

Nghệ tươi 1 củ nhỏ và mật ong 1 – 2 thìa. Xay nhuyễn nghệ sau đó trộn chung với mật ong và đắp lên vùng da bị rạn, để trong khoảng từ 15 đến 20 phút sẽ cho kết quả tốt nhất.

Một số mẹo cần chống rạn da khi mang bầu

Bà bầu chỉ cần ăn thêm khoảng 500 calo mỗi ngày, tương đương với một chút hoa quả, bánh ngọt chứ không nên ăn cho 2 người.

Nên uống 8 ly nước mỗi ngày, nếu cảm thấy khó uống, hãy đựng nước trong chai nước lớn và mang theo mọi lúc để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước.

Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng cần bạn có đủ vitamin và dinh dưỡng cần cải thiện độ đàn hồi của da, ngăn ngừa vết rạn da hình thành.

Thường xuyên tập những thể dục nhẹ nhàng.

Chia sẽ 2 cách trị rạn da sau sinh bằng dầu dừa và dầu oliu

Phụ nữ khi mang thai luôn có tâm lí sợ xấu..đặc biệt là những vết rạn da. Để cho làn da sau khi sinh được mịn màng, săn chắc và hoàn toàn không còn dấu hiệu rạn nứt. Hãy tìm hiểu Cách chống rạn da khi mang thai bằng dầu dừa hoặc bằng dầu oliu dưới đây do womantoday tổng hợp được bạn nhé ! 

Nguyên nhân gây nên rạn da khi mang thai

Thứ nhất : do sự thay đổi hóc môn bên trong cơ thể người mẹ khi mang thai.

Thứ hai : do trọng lượng cơ thể tăng đột ngột khiến da không kịp thích nghi. Lúc này các mô liên kết dưới da (được tạo bởi collagen và elastin có tác dụng cần da đàn hồi) bị căng giãn quá mức gây đứt gãy, tạo thành các vết rạn.

Các vùng da hay bị rạn là những vùng chứa nhiều mỡ như ngực, bụng, hông, mông, đùi… Vết rạn ban đầu có màu hồng hoặc đỏ tía, dần dần sẽ chuyển dần sang màu trắng đục.

Người ta thống kê có khoảng 60-90% phụ nữ bị rạn da khi mang thai, thường xuất hiện vào tháng thứ 3,nhiều nhất là từ tháng thứ 6 thai kì trở đi.

Bạn có biết về cách chữa rạn da bằng dầu oliu chưa ?

Phương pháp chăm sóc da bằng dầu oliu đã khá là quen thuộc đối với chị em phụ nữ hiện nay.Nó đã được sử dụng một thời gian dài và đặc biệt là rất hiệu quả.Nhưng cách thức để bạn có thể chăm sóc từng bước thì ít có chỉ dẫn cụ thể. Hôm nay bài viết này sẽ nói về công dụng của dầu oliu và hướng dẫn cách chăm sóc tỉ mỉ. Các bạn hãy cùng xem nhé!

+ Cách 1: Hãy rửa sạch vùng da bị rạn, bôi một lượng nhỏ vừa đủ dầu oliu lên vùng da bị rạn,dùng ngón tay dể chà xát theo chiều kim đồng hồ khoảng 3 phút để cho dầu thấm vào da.Sau khi xong hãy dùng khăn để lau đi những bã dầu ở trên da.

Bạn có thể dùng dầu oliu để kết hợp với nhiều cách khác nhau ví dụ như đắp chung với cà phê lên vùng da bị rạn,Nhưng chỉ nên dùng cách này một lần vào mỗi tuần.

+ Cách 2: Kết hợp giữa dầu oliu và sữa tươi.

-Chuẩn bị 1 thìa dầu oliu và một cốc sữa tươi.Đun sữa cho sôi rồi cho vài giọt dầu oliu vô.Để cho hỗ hợp đó một lúc cho nó nguội đi.

-Chấm hỗn hợp đó thoa đều lên vùng da bị rạn.Đợi khoảng 15 dến 20 phút rồi rửa sạch lại với nước mát.

Một số lưu ý nhỏ với cách chữa rạn da bằng dầu oliu:

Dầu oliu hiện nay có khoảng 4 loại phổ biến như :Light,Pure Olive Oil,Oliu Virgin,Extra Virgin.Vì vậy các bạn nên đọc kĩ hướng dẫn hay xin tư vấn để sử dụng cho phù hợp.Hiện nay trên thị trường thì loại Extra Virgin đang được sử dụng rộng rãi và có hiệu quả khá tốt.Hãy chăm sóc làn da của mình một cách có hiệu quả các bạn nhé!

Rạn da ở những phụ nữ mới mang thai hay sau sinh và tiếp cận sớm với những phương pháp bằng tự nhiên như dầu oliu thì có tác dụng rất tích cực.Tuy nhiên với các vết rạn da lâu năm nay một số loại khác thì chỉ có tác dụng mờ tương đối.Để chữa rạn da triệt để,bạn cần tìm đến những loại thuốc được đặc trị ,có thêm một số chất bổ sung để đẩy nhanh quá trình chữa trị.

Cách chữa rạn da bằng dầu dừa hiệu quả

Vì sao chữa rạn da bằng dầu dừa là tốt nhất

Dầu dừa chứa nhiều vitamin E, vừa chống lão hóa vừa tăng cường độ co giãn của làn da, nhờ vậy có thể cần ngăn ngừa hoặc hạn chế sự xuất hiện của vết rạn. Ngoài ra, dầu dừa có công dụng làmmềm da, ngăn ngừa các sợi collagen và elastin bị đứt gẫy do bụng bầu tăng quá cỡ.

Hướng dẫn cách trị rạn da bằng dầu dừa

Cho dầu dừa vào 1 cái lọ nhỏ (tương tự lọ thuốc nhỏ mắt). Khi dùng chỉ cần nhỏ vài giọt lên da và mát xa đều khoảng 2-3 phút theo vòng tròn để dầu dừa thấm sâu vào da. Buổi tối sau khi tắm xong, bà bầu sẽ bôi dầu dừa lên da bụng cùng phần hông, đùi. Có thể thực hiện cả vào buổi sáng.

Nên bắt đầu sử dụng dầu dừa vào tháng thứ 3 khi mang thai, sử dụng 1 lần/ngày, sau đó tăng lên 2 lần/ngày vào tháng thứ 5 cho đến cuối thai kì.

Cần lưu ý là nhiều bác sỹ khuyên không nên massage bụng khi đang mang thai, dễ gây ra sảy thai hoặc sinh non. Vì vậy, các mẹ chỉ nên thoa dầu dừa thật nhẹ nhàng và thật chậm bằng ngón trỏ.

Chúc các mẹ bầu giữ được một làn da mịn màng và đẹp với Cách chống rạn da khi mang thai bằng dầu dừa hay bằng dầu oliu cho bà bầu trên mà chúng tôi chia sẽ nhé !

Học siêu mẫu Úc giảm cân sau sinh an toàn

Chia sẻ về thai kỳ của mình, siêu mẫu người Úc cho hay trong thời gian bầu bí cô đã tăng 25kg. Lý do là cô rất nghiện sữa sô-cô-la. Chính thức uống này đã khiến cô tăng cân không thể kiểm soát.

Tuy nhiên sau sinh nở không lâu, Elyse Taylor đã phải nhanh chóng giảm cân để chuẩn bị cho show diễn của Victoria’s Secret. Và cô đã thành công với việc giảm 30kg mỡ thừa mà không ảnh hưởng gì đến sức khỏe.

Vóc dáng hiện tại của siêu mẫu người Úc là niềm hy vọng của nhiều chị em  phụ nữ.

Elyse Taylor đã áp dụng chế độ ăn uống rất nghiêm ngặt.

Bí quyết này đã được cô chia sẻ trên tạp chí OK! của Australia mới đây. Cách giảm cân của Taylor được tư vấn bởi các chuyên gia dinh dưỡng, sức khỏe hàng đầu thế giới. Mỗi ngày cô tập đều đặn pilates 1 tiếng và 30 phút tập cardio (thể dục nhịp điệu) hoặc đi bộ nhanh.

Chế độ ăn uống của siêu mẫu cũng hết sức khoa học, cô thực hiện chế độ ăn theo nhóm máu. Cách ăn uống theo nhóm máu là phương pháp rất khoa học để bạn kiểm soát được cân nặng của mình.

Mỗi nhóm máu có những loại thức ăn đặc biệt nên ăn hoặc nên tránh. Những người thuộc nhóm máu A sẽ thu được những lợi ích tuyệt vời từ việc ăn nhiều thực vật. Người thuộc nhóm B thì nên tránh thịt gà, nên ăn nhiều trứng, rau và sữa ít béo. Nhóm máu AB nên tránh đồ uống hoặc đồ ăn chứa caffein hoặc rượu, nên ăn nhiều đậu phụ, hải sản, các chế phẩm từ sữa, rau trái. Người thuộc nhóm máu O nên tránh lúa mì,sữa, caffein và rượu. Thay vì đó người nhóm máu O nên ăn thịt lườn.

Khi mang thai cô đã tăng 25 kg.

Cô đã rất chăm chỉ luyện tập sau sinh với huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Khái niệm chế độ ăn uống này được tạo ra bởi Tiến sĩ Peter D'Adamo, người tin rằng ăn uống dựa trên nhóm máu của bản thân có thể cần một cá nhân tiêu hóa tốt hơn.

Nhờ việc ăn uống nghiêm túc theo nhóm máu, cộng thêm việc cắt giảm triệt để tinh bột và chăm chỉ tập luyện thể dục mà chỉ sau vài tháng, cơ thể của người mẫu Elyse Taylor đã thon gọn lại như chưa từng sinh nở. 

Con gái của Elyse Taylor hiện tại đã được 8 tháng.

Elyse Taylor tự tin khoe thân hình siêu mẫu sau khi giảm cân thành công

Hiện tại con gái của Elyse Taylor đã được 8 tháng tuổi và siêu mẫu thì luôn tự hào khoe thân hình săn chắc, nóng bỏng của mình trên các sàn diễn.

Theo Thái Nam/Khám phá