Superior Fat Burner – giải quyết nỗi ám ảnh thừa cân béo phì

Superior Fat Burner giúp nhiều người thừa cân béo phì lấy lại vóc dáng thon gọn, đẹp tự nhiên, tuyệt đối an toàn cho người sử dụng.

Thừa cân béo phì trở thành nỗi lo lắng của nhiều người

Thân hình xồ xề, không cân đối là nỗi ám ảnh lớn đối với nhiều người. Tại các quốc gia đang phát triển, tỉ lệ béo phì ở phụ nữ tăng lên đến 38%. Không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến nhan sắc, béo phì còn gây ra hàng loạt các bệnh tác động đến sức khỏe, khiến chị em cảm thấy tự ti, lo lắng.

Chị Nguyễn Thị Trang (22 tuổi, Khánh Hòa) cho biết:

“Mình bắt đầu tăng cân từ khi 12 tuổi, mình ăn rất nhiều, chính vì vậy cân nặng cứ bị tăng vùn vụt. Mỗi lần đến trường, mình hay bị bạn bè trêu là “thùng phi di động”, mình cảm thấy vô cùng xấu hổ. Chính vì vậy, mình ngại giao tiếp với mọi người và ít đi ra đường…”

Chị Nguyễn Thị Trang ở Khánh Hòa (Ảnh do chị Trang cung cấp)

Chị Anh Thư (32 tuổi, TP.HCM) chia sẻ:

“Thân hình của tôi hoàn toàn cân đối, khỏe mạnh, thế nhưng sau khi sinh em bé, vùng bụng của tôi bắt đầu xuất hiện nhiều ngấn mỡ thừa. Điều này khiến tôi cảm thấy vô cùng tự ti, đi đâu mọi người cũng gọi là mẹ xề. Tôi cảm thấy hết sức chán nản, không dám soi gương. Tôi ước gì mình có thể lấy lại được vóc dáng thon thả trước khi sinh con.”

Tác hại của thừa cân béo phì

Không chỉ gây ra nỗi ám ảnh về nhan sắc, tâm lý mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng về mặt sức khỏe. Theo thống kê của Tổ chức y tế thế giới, chứng bệnh này đã gián tiếp cướp đi sinh mạng của 3,4 triệu người mỗi năm.

Béo phì gây ra các loại bệnh như:

- Bệnh tim: Thừa cân, béo phì làm gia tăng lượng đường trong máu, làm phát tán và tích tụ chất béo và cholesterol dẫn tới hàng loạt các bệnh liên quan đến tim mạch.

- Bệnh thận: Các nhà của khoa học người Anh khẳng định, nhiều người bị béo phì nằm trong độ tuổi từ 26-36 có khả năng mắc bệnh thận sau tuổi 60 cao gấp 2 lần người thường.

- Bệnh ung thư: Theo Viện nghiên cứu Ung thư Anh quốc cho biết, nhiều chị em béo phì có nguy cơ tăng thêm 40% khả năng mắc các bệnh ung thư như: ung thư vú, thận, túi mật, tử cung, thực quản….

- Các vấn đề về xương khớp: Nhiều người mắc bệnh thừa cân béo phì thường rơi vào tình trạng thoái hóa khớp cao hơn người bình thường.

Làm sao để xóa được nỗi ám ảnh thừa cân béo phì?

Thừa cân, béo phì có thể gây ra, làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của nhiều người. Chính vì thế, việc tìm kiếm cácphương pháp để giảm cân luôn được nhiều người thừa cân béo phì quan tâm hàng đầu.

Hiện nay, có nhiều phương pháp giảm như ăn kiêng. Đây là cách đơn giản từ việc thay đổi thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, theo chỉ dẫn nhất định từ chuyên gia. Theo đó, bạn vẫn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhưng hạn chế tối đa lượng chất béo dung nạp trong mỗi bữa ăn.

Một cách khác để bạn giảm cân chính là tập thể dục. Việc luyện tập hàng ngày sẽ giúp bạn hạn chế lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, tăng cường quá trình tuần hoàn máu, tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, giải pháp này đòi hỏi bạn phải áp dụng trong khoảng thời gian dài mới nhìn thấy kết quả. Một trong nhiều cách giảm béo hiện đại được các chuyên gia đánh giá cao hiện nay là dùng thực phẩm chức năng Superior Fat Burner.

Bạn biết gì về Superior Fat Burner?

Superior Fat Burner là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều người thừa cân béo phì muốn giảm cân nhanh. Sản phẩm đạt tiêu chuẩn của cục dược phẩm FDA – USA, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới chứng nhận sản phẩm là TPCN giảm cân an toàn nhất trên thị trường TPCN giảm cân hiện nay, được hàng triệu khách hàng trên thế giới tin dùng. Đặc biệt, Superior Fat Burner đã được bộ y tế kiểm chứng và cho phép lưu hành rộng rãi tại Việt Nam.

Chỉ sau một thời gian sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên bạn sẽ có được thân hình hoàn hảo như mơ ước. Vậy tại sao Superior Fat Burner lại được nhiều người tin dùng?

THÀNH PHẦN:

TPCN Superior Fat Burner được chiết xuất hoàn toàn từ tinh chất thảo dược thiên nhiên như: Tinh chất bưởi, tinh chất lá trà xanh, sữa ong chúa, lá sen, nấm linh chi… giúp giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng và mỡ cứng, đặc biệt ở vùng eo, bụng, đùi. Các thành phần thảo dược tự nhiên sẽ giúp làm cho chất béo trong cơ thể bị đốt cháy hiệu quả, nhờ đó có thể làm giảm trọng lượng một cách tự nhiên. Ngoài ra, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới, đốt cháy mỡ thừa cho kết quả giảm cân nhanh và an toàn.

CÔNG DỤNG:

Superior Fat Burner có công dụng ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit, giảm lượng cholesterol trong máu, giảm sự hình thành của angiotensin II, kiểm soát glycometabolism và hạn chế sự hấp thụ các chất bức xạ, ngăn chặn quá trình oxy hóa của chất béo, hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, Superior Fat Burner không nhiều giúp bạn kiểm soát được lượng calories dư thừa trong cơ thể mà còn giúp bạn kiềm chế lại nhiều cơn thèm ăn cho bạn một vóc dáng thon gọn.

Ngoài ra, Superior Fat Burner không chỉ giúp ngăn ngừa các nếp nhăn, làm cho da dẻ hồng hào, mịn màng, tươi trẻ, chống rụng tóc, chống sa sút tinh thần... hỗ trợ làn da của bạn ngày càng đẹp hơn.

Khác với nhiều sản phẩm giảm cân thông thường, Superior Fat Burner giúp bạn giảm cân tự nhiên không gây buồn nôn, đau đầu, choáng váng, suy nhược cơ thể. Sản phẩm phù hợp cho cả nam và nữ, người ngồi nhiều ít vận động, phụ nữ sau sinh khi đã cai sữa, dân văn phòng. Với Superior Fat Burner giúp bạn tiết kiệm được thời gian cũng như chi phí cho công cuộc giảm cân nhanh chóng trong một thời gian ngắn.

CÁCH SỬ DỤNG:

Trong 3 ngày đầu tiên: uống 1 viên/ ngày trước bữa ăn sáng 30 phút. Từ ngày thứ 4 trở đi: uống 2 viên/ ngày trước bữa sáng 30 phút. Sử dụng liên tục trong vòng 1 tháng bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể.

Sau khi đã giảm đến cân thành công, bạn có thể uống tiếp 2 tuần nữa để duy trì thể trạng. Hạn chế sử dụng rượu hay các thức uống có chất cafein, và nên thường xuyên luyện tập thể thao. Đồng thời, thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày.

Lưu ý:

- Superior Fat Burner không phải là thuốc, nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

- Không nên dùng sản phẩm cho trẻ em dưới 12 tuổi, không dùng cho phụ nữ có thai, đang cho con bú, nhiều người đang điều trị thuốc trợ tim.

- Tùy theo cơ địa mỗi người mà sản phẩm sẽ mang lại kết quả khác nhau.

Nguồn : phunukieuviet

8 loại rau quả cần có trong thực đơn giảm cân

Trong tiết trời nắng nóng ngày hè, bổ sung 10 loại rau quả giàu chất xơ, nước và khoáng chất sẽ giúp bữa ăn giảm cân của bạn bớt “ngán” hơn.

Dưa leo, dưa hấu, cà chua, dâu tây, xà lách,… là nhiều loại rau quả mà bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân. nhiều loại rau quả này giàu khoáng chất, chất xơ và đặc biệt có hàm lượng nước lớn nên sẽ làm hạn chế cơn đói, cảm giác thèm ăn và đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, tạo điều kiện để “tiêu trừ” mỡ thừa.

1. Dưa leo

Dưa leo không chỉ được chị em dùng để làm đẹp da mà chúng còn được dùng để chế biến thành nhiều món ăn giảm cân vô cùng hiệu quả. 96% thành phần là nước, có hàm lượng calo thấp, lại giàu chất xơ, các vi khoáng nên đó là lý do mà dưa leo có thể giúp bạn giảm cân. Bạn có thể ăn dưa như một món rau, trộn salad, ép lấy nước uống giải khát hoặc kết hợp với sữa chua làm thành món sinh tố ngon miệng.

2. Dưa hấu

Dưa hấu là trái cây phổ biến trong mùa hè bởi nó có thể cung cấp nước cho cơ thể. Cũng như dưa leo, 91% thành phần trong dưa hấu là nước. Trong khi đó, thành phần acid có trong dưa hấu có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lại ít calo nên dưa hấu trở thành món ăn giảm cân, giải nhiệt ngày hè khá lý tưởng. Bạn có thể dùng dưa hấu để làm nước ép hoặc ăn chung với sữa chua.

3. Các loại xà lách

Xà lách là món rau ngon miệng, có tác dụng giải nhiệt ngày hè bởi chứa đến 95% nước. Không chỉ bù nước hiệu quả, bảo vệ làn da, chất xơ trong xà lách còn đem lại cảm giác no, giúp giảm cân.

4. Cà chua

Cà chua loại thực phẩm rất quen thuộc, gần gũi. Cà chua có nhiều công dụng làm đẹp, bổ dưỡng đặc biệt là giảm cân. Cà chua căng mọng, có vị chua chua , 94% là nước, chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể bao gồm các Vitamin C (39%), Vitamin A (30%), Vitamin k (12%) và Kali (12%), hàm lượng chất xơ cao giúp đáp ứng 8% lượng calo cần thiết cho cơ thể, đồng thời giảm đường trong máu, từ đó giảm cholesterol trong cơ thể. Đồng thời chất xơ trong cà chua giúp hấp thụ lượng mỡ thừa trong cơ thể và thải ra ngoài cùng với các độc tố. Chính vì vậy cà chua được các nhà của nghiên cứu đánh giá rằng cà chua rất hiệu quả trong việc giảm cân.

Xem thêm : Thực đơn giảm cân trong 10 ngày với cà chua

5. Dâu tây

92% thành phần có trong quả dâu là nước. Ngoài ra, dâu tây còn giàu chất chống oxy hóa, do đó bạn không cần phải băn khoăn khi chọn loại thực phẩm này. Dâu có thể làm salad, sinh tố, mứt, nước ép, cocktail trái cây…

6. Dưa lê

Đây là loại trái cây hoàn hảo nhất trong ngày hè để bạn vừa giải nhiệt vừa giảm cân. Ngoài chứa nhiều nước, dưa lê còn giàu vitamin A và C, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

7. Ớt Đà Lạt

Ớt chuông là một trong nhiều loại rau rất giàu chất chống oxy hóa, không chỉ vậy, trong thành phần của ớt còn chứa đến 93% nước nên rât phù hợp cho thực đơn ăn kiêng của người béo. Ớt chuông dùng trộn salad, xào với tôm mực, làm pizza, nấu cà ri… rất ngon. Bạn có thể dùng món này xen kẽ với xà lách, vừa cung cấp nước cho cơ thể vừa thay đổi món ăn hàng ngày.

8. Nho

Nếu bạn lo lắng việc giảm cân sẽ khiến cơ thể bị mất nước thì ăn quả nho sẽ giúp bạn cân bằng lượng nước trong cơ thể, giúp bạn giảm cân mà vẫn giữ được làn da tươi tắn. Bạn có thể dùng nho làm trái cây tráng miệng hoặc thêm nho vào các món sinh tố, salad…

Xem thêm : Hướng dẫn làm 2 món Salad trái cây giảm cân ngon lạ miệng

Chúc các bạn có kế hoạch giảm cân thành công cùng 8 loại rau quả này nhé!

Bài thể dục giúp giảm mỡ vùng bắp chân hiệu quả

Cách nhanh và an toàn nhất để giúp bạn sở hữu đôi chân thon gọn đó chính là thực hiện luyện tập thể dục thường xuyên.

Tin hay : Điểm danh nhiều loại thực phẩm giảm mỡ bụng tốt cho sức khỏe

Chân to, thiếu săn chắc khiến bạn không đủ tự tin diện nhiều bộ trang phục yêu thích? Vậy thì hãy bắt đầu ngay với bài tập thể dục được thiết kế dành riêng cho đôi chân dưới đây để sớm lấy lại sự thon gọn, săn chắc cho đôi chân của mình.

Động tác 1:

Với động tác này bạn cần chuẩn bị một dải dây buộc co giãn.

Tư thế chuẩn bị:

Đứng thẳng người. Hai tay để song song cơ thể, hai chân mở rộng bằng hông, để dải dây buộc co giãn dưới gối, đầu gối gập nhẹ (hình a).

Thực hiện:

1. Bước chân trái rộng sang ngang, rồi thu chân về. Đổi chân thực hiện lại động tác (hình b)
2. Thực hiện động tác mỗi bên chân 20 lần. Thực hiện liên tục.
3. Khi thực hiện động tác bạn cần giữ cho dải giây buộc ở đúng vị trí và được giữ căng.

Động tác 2:

Tư thế chuẩn bị:

Đứng thẳng người. Hai tay chống ngang hông, hai chân mở rộng. Giữ lưng thẳng.

Thực hiện:

1. Bước chân phải lên phía trước, khuỵu gối hạ thấp cơ thể cho đến khi đầu gối chân phải vuông góc với sàn tập. Đầu gối chân trái không chạm sàn (hình a). Tay vẫn giữ nguyên vị trí.
2. Đứng lên thu chân phải về, thực hiện lại động tác với chân trái (hình b).
3. Thực hiện mỗi bên chân 15 lần.

Động tác 3:

Để thực hiện động tác này bạn cần chuẩn bị một tạ nhỏ.

Tư thế chuẩn bị:

Đứng thẳng người. Hai chân mở rộng bằng vai, mũi chân chếch về hai phía. Hai tay cầm một đầu tạ để phía trước ngực (hình a).

Thực hiện:

1. Gập khuỷu gối, hạ thấp cơ thể xuống ở tư thế ngồi xổm, dồn lực vào gót chân (hình b). Giữ tư thế này 3 giây.
2. Dùng lực về phía các ngón chân nâng cơ thể về vị trí ban đầu.
3. Thực hiện lại động tác 15 lần.

Động tác 4:

Động tác này bạn cần chuẩn bị một bóng tập.

Tư thế chuẩn bị:

Nằm thẳng xuống sàn. Hai chân duỗi thẳng đặt cố định lên quả bóng, nâng cơ thể lên thành một đường thẳng từ vai đến gót chân. Hai tay đặt xuống sàn, chếch về hai bên (hình a).

Thực hiện:

Uốn cong đầu gối, nâng hông lên rồi di chuyển quả bóng về phía bạn ở mức gần nhất có thể (hình b).

Sau đó lăn bóng về vị trí cũ. Thực hiện lại động tác 20 lần.

Xem thêm : Cách giảm mỡ bụng bằng muối + Bài tập giảm béo bụng của Hana giang Anh

Vậy là bạn đã thực hiện xong bài tập giúp đôi chân thon gọn.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Làm món gỏi mực, táo xanh cho thực đơn giảm cân

Không mất quá nhiều thời gian chuẩn bị, thao tác lại đơn giản, bạn dễ dàng thực hiện thành công dĩa gỏi mực ngon dinh dưỡng, có hàm lượng calo thấp, ăn thoải mái mà không lo tăng cân.

Lên kế hoạch kiểm soát hàm lượng calo nạp vào cơ thể sẽ giúp người béo giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài việc lựa chọn nhiều thực phẩm có hàm lượng calo thấp, bạn cũng cần biết nhiều món ăn dinh dưỡng nhưng ít năng lượng để cơ thể khỏe mạnh mà vẫn có thể giảm cân.

Thực đơn giảm cân của bạn đã có món gỏi mực, táo xanh? Nếu chưa có, hãy thực hiện theo cách làm dưới đây, hẳn bạn sẽ cực thích thú với món ăn này đấy!

Món gỏi mực, táo xanh bao gồm các nguyên liệu sau:

- 1 con mực đã được làm sạch

- 1 quả táo xanh

- 1 củ hành tím thái mỏng

- 2 trái ớt băm

- 2 tép tỏi băm

- Gia vị: 1 muỗng canh nước mắm; 1 muỗng canh đường; 1 muỗng canh nước cốt chanh; ½ muỗng cà phê tiêu trắng.

​

Cách chế biến:

Bước 1:

Mực cắt làm đôi, dùng lưỡi dao cạo hết chất nhờn trong bụng. Xả qua nước lạnh thật sạch.

Dùng dao khứa mực theo chiều dọc, sau đó nghiêng lưỡi dao 45 độ khưa 2 đường ngang mỏng, đường dao thứ 3 cắt đứt luôn.

Bước 2:

Táo gọt bỏ vỏ, bỏ lõi thái miếng dài, dày.

Bước 3:

Đặt chảo lên bếp, khi chảo nóng, cho mực vào chảo, nướng trên chảo cho mực chín. Khi mực chín vớt mực ra bỏ nước.

Bước 4:

Cho mực vào tô đựng táo cùng các gia vị phía trên trộn đều. Nêm lại vừa ăn.

Khi hoàn thành, gỏi mực sẽ có vị chua chua, mặn mặn, ngọt ngọt, cay cay rất hấp dẫn.

Chúc các bạn thực hiện thành công!

Nui chiên trứng – món ngon giảm cân buổi sáng

Nui chiên trứng giòn thơm vàng rộm ăn cùng cà rốt, củ cải ngâm sẽ là món ngon phù hợp với thực đơn giảm cân buổi sáng cho người béo phì.

Điểm mấu chốt để bạn giảm cân thành công là kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Bạn muốn giảm cân, lượng calo mà cơ thể hấp thụ từ thực phẩm phải thấp hơn lượng calo mà cơ thể tiêu hao. Thế nhưng, không phải vì thế mà bạn cắt giảm calo bằng cách nhịn ăn, đặc biệt là “chối từ” bữa ăn sáng.

Các nhà của khoa học đã chỉ ra, nhiều người ăn bữa sáng đầy đủ thường giảm cân nhanh hơn so với nhiều người bỏ bữa sáng. Sở dĩ như vậy là vì bữa ăn sáng đầy đủ sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi năng lượng sau một đêm dài, đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất, hạn chế cảm giác đói và thèm ăn ở nhiều bữa ăn tiếp theo.

Bạn băn khoăn không biết nên ăn gì vào sáng nay? Nui xào trứng giàu đạm giàu dưỡng chất là món ngon giảm cân bạn có thể tham khảo qua.

Để làm món nui xào trứng, bạn cần các nguyên liệu sau:

- 150g nui.

- 2 quả trứng gà.

- Hành lá, dầu ăn, cà rốt, củ cải.

Cách chế biến:

Bước 1:

Đun một nồi nước, luộc nui trong vòng 20 phút đến khi nui mềm. Xả nui với nước lạnh nhiều lần, sau đó để ráo.

Cà rốt, củ cải bào nhỏ. Pha hỗn hợp nước gồm 1 thìa cà phê đường, ½ nước cốt quả chanh với một ít nước lọc. Ngâm cà rốt, củ cải vào hỗn hợp trên để ăn kèm với nui.

Hành lá xắt nhỏ.

Bước 2:

Đặt chảo lên bếp cho thêm một ít dầu ăn. Khi dầu nóng, cho nui vào chiên vàng. Khi nui vàng giòn thì đập trứng vào.

Dùng thìa gỗ dàn đều trứng ra phủ lấy nui.

Bước 3:

Rắc hành lá lên trên.

Khi trứng phía dưới đã chín vàng, dùng xẻng lật mặt nui có hành lá xuống.

Bước 4:

Vặn nhỏ lửa, để trứng chín đều, nui giòn mà không bị cháy.

Khi hai mặt đã chín vàng giòn, tắt bếp, cho nui ra đĩa và dùng nóng với cà rốt, củ cải, nước tương.

Chúc các bạn thực hiện thành công!

Saphi_a

nhiều thói quen xấu khiến vòng bụng bạn ngày một to

Nếu bạn muốn đánh tan vòng mỡ tích tụ để sở hữu vòng bụng phẳng, thon gọn thì tốt nhất bạn cần tránh không phạm phải nhiều thói quen thường gặp dưới đây.

Dưới đây là nhiều lý do khiến cho vòng bụng của bạn tích tụ lượng mỡ dư thừa lớn mà bạn cần từ bỏ nếu như đang phạm phải:

Bỏ bữa ăn

Bạn nghĩ rằng, ăn ít, bỏ bữa là có thể giảm cân và giảm nhanh vòng bụng? Thực tế thì hoàn toàn ngược lại so với nhiều gì bạn nghĩ bởi khi bạn bỏ một bữa ăn, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa ăn tiếp đó và chất béo sẽ tích tụ ở vòng bụng của bạn. Do đó, bạn đừng bao giờ bỏ bữa, nhất là bữa ăn sáng. Tốt nhất, bạn nên ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ, bữa ăn phụ cách bữa ăn chính 3 giờ. Cách này sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác đói và kiểm soát được thức ăn đưa vào cơ thể.

Cơ thể thiếu ngủ

Ngủ không đủ giấc cũng là nguyên nhân khiến cho mỡ bụng tăng lên. Cơ thể thiếu ngủ sẽ sản sinh cortisol – là hormone gây căng thẳng mang lại cảm giác thèm ngọt làm bạn khó cưỡng lại được thói quen ăn đêm và gây tích tụ thêm mỡ bụng.

Đảm bảo ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi đêm chính là giải pháp tốt nhất cho bạn để duy trì cân bằng lượng hormone cortisol trong cơ thể và năng lượng để cơ thể hoạt động cho ngày mới.

Uống nhiều rượu, bia

Rõ ràng đây là thói quen chẳng tốt cho sức khỏe cơ thể của bạn. Trong rượu có chứa khá nhiều calorie, nó khiến bạn có cảm giác đói bụng làm bạn ăn nhiều hơn mức bình thường dẫn tới việc tích tụ mỡ trong cơ thể.

Không ăn bánh mì

Nhiều người không ăn bánh mì vì nghĩ rằng chúng sẽ càng khiến cho vòng bụng tăng lên. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn nhiều đồ ăn làm từ ngũ cốc nguyên hạt bởi chúng giúp tăng lượng insulin trong cơ thể và dần dần giảm khả năng tích tụ mỡ quanh vùng bụng. Ăn một lượng carbs vừa đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Không vận động sau bữa ăn

Sau khi ăn no, thói quen nằm xuống và nghỉ ngơi sẽ khiến cho vòng bụng tăng lên. Hãy đi bộ nhẹ nhà củang, hoặc ngồi thẳng trong 30 phút để giúp cho bộ máy tiêu hóa có thể tiêu hóa được lượng thức ăn bạn đã đưa vào cơ thể.

Không hoặc ít ăn rau xanh

Hàm lượng chất xơ trong các loại rau xanh, củ quả rất tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể. Nếu bạn không ăn hoặc ăn quá ít chất xơ sẽ khiến cho hệ tiêu hóa gặp trở ngại, gây tích tụ chất béo nhất là ở vùng bụng.

Dùng quá nhiều thực phẩm ăn kiêng

Kẹo không đường, sữa chua, thức ăn vặt ít béo hoặc thức uống dành cho người ăn kiêng.. sẽ góp phần giúp cho bạn giảm được cân nặng của cơ thể trong thời gian ngắn. Tuy nhiên đừng vì thế mà lạm dụng bởi chất ngọt nhân tạo trong các thực phẩm này sẽ làm cho cơ thể bạn dự trữ thêm nhiều chất béo.

Tâm lý lo lắng, căng thẳng

Theo kết quả nghiên cứu mới được đưa ra của trường Đại học Yale, Mỹ thì vòng 2 tích tụ mỡ do ảnh hưởng của stress cao gấp 4 lần so với nhiều phần khác trên cơ thể. Giải thích do điều này là vì tâm lý căng thẳng và stress quá mức có thể sản sinh thêm chất cortisol – hormone làm cho cơ thể tích trữ mỡ, nhất là vòng bụng. Chính vì thế, tốt nhất bạn nên tìm cách loại trừ căng thẳng ra khỏi đầu mình bằng cách như đi dạo bộ, gặp gỡ bạn bè, nghe nhạc, xem phim hài…

Tập thể dục vùng bụng

Có phải muốn có eo thon, bụng phẳng thì bạn chỉ cần luyện tập thể dục cho vùng bụng là đủ? Thực tế thì không phải như vậy, nhiều chị em thường dành phần lớn thời gian cho động tác gập bụng tuy nhiên thì điều này chẳng giúp ích gì nhiều cho vòng 2 của bạn.

Tốt nhất bạn nên chọn các bài thể dục vận động toàn thân, chẳng hạn như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đẩy tạ, đạp xe, yoga… để vừa đốt cháy mỡ bụng, vừa giúp cơ thể trở nên cân đối và khiến cho chất béo ở bụng không quay lại.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Thực đơn giảm cân hiệu quả với mực trộn bông cải xanh

Mực trộn bông cải xanh sẽ là món ăn tin cậy cho việc giảm cân của bạn. Với cách thực hiện hết sức đơn giản, dễ làm chỉ cần 15 phút là bạn sẽ có một món ăn ngon, nhiều dưỡng chất, mà không lo tăng cân. 

Bạn đang băn khoăn không biết ăn món gì để đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà vẫn giảm cân hiệu quả. Mực trộn bông cải xanh sẽ là món ăn tin cậy cho việc giảm cân của bạn. 

Thực đơn giảm cân an toàn thơm ngon với mực trộn bông cải

Nguyên liệu: 

- 300gr mực lá 

- 300gr bông cải xanh 

- 1 củ hành tây nhỏ 

- 1 nhánh gừng nhỏ 

- Gia vị: muối, đường, giấm, dầu ăn, rượu trắng

Cách làm

Đầu tiên, bạn nên chọn mực lá con dày. Sau đó, ngâm mực với nước có pha chút rượu trắng và muối cho bớt mùi tanh. Vớt ra, để ráo, cắt thành nhiều miếng có bề ngang 6cm, sau đó khứa vẩy rồng, cắt mực thành từng miếng vừa ăn. 

Với bông cải chọn loại còn xanh, cắt miếng vừa ăn, ngâm với nước có pha chút muối, vớt ra để ráo. Hành tây cắt khoanh, xóc giấm, đường. Gừng cắt sợi một phần, còn một phần đập dập.

Tiếp đó, bạn đun một nồi nước thật sôi, cho chút muối, giấm, dầu ăn, gừng đập dập. Trụng mực đến khi thấy nhiều miếng mực nở bung ra là được, bạn vớt ra, để ráo. 

Sau đó, đun một nồi nước khác, cho vào chút muối và dầu ăn; luộc bông cải chừng 5 phút. Vớt ra, để ráo.

Cuối cùng, bạn trộn mực với bông cải, hành tây, giấm, muối và đường cho vừa ăn. Xếp mực trộn bông cải ra đĩa, trên để mấy lát gừng. Ăn kèm với bánh phồng tôm.

Chúc bạn thành công khi thực hiện món này!

Thúy Vân:"Muốn nhanh phải từ từ"

Vân nhận thấy hiện nay rất nhiều chị em vì nôn nóng giảm cân mà đặt niềm tin mù quáng vào các sản phẩm giảm cân không có cơ sở khoa học đúng đắn hoặc sử dụng các cách giảm cân mà vừa nghe đã phát hoảng như: nhịn ăn, uống chanh giấm, uống thuốc xổ, thắt dạ dày… “Muốn nhanh thì phải từ từ”: không có bất kỳ một phương pháp nào là “thần tốc” cả, nhất là trong việc làm đẹp.

Phạm Hồng Thúy Vân
Sinh năm 1993
Miss International  Vietnam 2015
Á Khôi 1 Hoa Khôi Áo Dài Việt Nam
Giải Thí sinh có vóc dáng đẹp nhất cuộc thi Hoa Khôi Áo Dài Việt am
MC chương trinh Asia’s Got Talent tại Malaysia

Có lẽ không riêng gì Vân mà với mỗi người phụ nữ, vóc dáng đẹp là một trang phục lỗng lẫy nhất. Vân nghĩ rằng để có được vóc dáng đẹp, điều quan trọng nhất vẫn là chị em chúng mình tự ý thức được việc kiểm soát cân nặng. Cần hướng đến một hình mẫu phụ nữ biết chăm chút cho bản thân mình trước, sau đó mới có thể tự tin tỏa sáng trong sự nghiệp cũng như chu toàn việc gia đình, xã hội. Vân không biết nên bắt đầu chia sẻ câu chuyện của mình từ đâu cho “có lớp có lang”. Có lẽ xin được bắt đầu từ hành trình chinh phục vóc dáng trong cuộc thi Hoa Khôi Áo Dài Việt Nam 2014 – Đường tới Vương miện Hoa hậu Thế giới, nơi Vân đã được thử thách và bước đầu đạt được mơ ước của mình. Ngoài giải Á Khôi 1 và quyền đại diện Việt Nam tham gia Cuộc thi Hoa hậu Quốc tế 2015 mà Vân vinh dự nhận được, giải Thí sinh có vóc dáng đẹp nhất đối với Vân vừa là niềm tự hào vừa là sự động viên to lớn

Trước khi vào lâu đài Sắc đẹp, Vân đã có một chế độ ăn uống, vận động và lối sống để giữ gìn vóc dáng, sắc đẹp của mình. Các bạn biết đó, là con gái ai cũng thích ăn vặt, món khoái khẩu của Vân là bánh tráng trộn và bánh tráng nướng. Vân có thể ăn hoài không chán, tuy nhiên, khi nghĩ đến hàm lượng chất béo trong các món ăn này, đặc biệt là trong bánh tráng trứng nướng, Vân lại phải cân nhắc. Mỗi tháng Vân chỉ ăn 2 lần cho…đỡ thèm mà thôi, không dám ăn nhiều. Hôm nào cho phép mình ăn 1-2 chiếc bánh tráng nướng thì đồng thời Vân cũng phải tăng thời gian tập luyện thể thao lên 15-20 phút để tiêu hao năng lượng dư thừa. 

Tham gia cuộc thi Hoa khôi Áo dài, dù được Ban giám khảo đánh giá cao ở một số kỹ năng nhưng Vân lại gặp phải trở ngại lớn khi vóc dáng nhìn tròn trịa so với các thí sinh khác. Thực tình trước đó Vân khá tự tin với vóc dáng của mình, nhưng khi tham gia cuộc thi Vân mới nhận thấy mình cần giảm 2-3kg nữa mới gọi là “chuẩn”. Nhờ tuân thủ nghiêm ngặt giáo án của các chuyên gia, Thúy Vân đã giảm 3kg trong vòng 2,5 tháng. 

Trong hành trình 75 ngày ở lâu đài Sắc đẹp, nếu cứ giữ cân nặng và thân hình tròn trịa sẽ là một điểm trừ khá lớn nên Vân nói “KHÔNG” hoàn toàn với nhiều đồ ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ, hạn chế tối đa thức uống chứa chất cồn, nước ngọt có ga. Các thức ăn từ ngũ cốc chứa nhiều bột đường cũng như bánh mì, cơm và các loại trái cây ngọt như xoài, mít... cũng giảm ở mức tối thiểu. Thay vào đó, Vân ăn giảm cân theo tỉ lệ: 60% tinh bột, 20% chất béo, 20% chất đạm và bổ sung thật nhiều vitamin khoáng chất từ ăn các loại trái cây nhạt và rau xanh. Luôn uống nhiều nước để bù nước cho cơ thể sau nhiều bài tập nặng. Bên cạnh đó, việc sử dụng LIC sáng 1 viên, tối 1 viên đã hỗ trợ rất nhiều trong quá trình giữ dáng. Nếu có thể kiên trì theo một chế độ dinh dưỡng và vận động rồi thì các chị em không nên bỏ qua “bí kíp” đơn giản mà rất hiệu quả này. 

Nhưng nói thì dễ, làm mới khó. Để thực hiện được chế độ dinh dưỡng như trên Vân đã nổ lực hết mình. Phải nói chế độ dinh dưỡng là một yếu tố cực kỳ quan trọng trong giảm cân đồng thời cũng là thử thách lớn nhất đối với Vân. Sau khi rời khỏi lâu đài Sắc đẹp, Vân tập được thói quen trước khi đưa lên miệng bất kỳ món ăn gì cũng nhẩm tính mức năng lượng món ăn đó mang lại là bao nhiêu Kcal. Vân sử dụng Ứng dụng Di động LIC – Giảm cân An toàn để theo dõi năng lượng nạp vào cũng như năng lượng tiêu hao hàng ngày. Đây là một ứng dụng rất tiện ích cho Vân trong việc kiểm soát mức năng lượng của mình. 

Về thức uống, trước đây Vân rất thích dùng nước trái cây thay cho các loại nước ngọt có gas, hay có chứa cồn. Tuy nhiên, nếu muốn giữ dáng hay giảm cân thì cũng nên cân nhắc điều này, bởi trong nước ép trái cây cũng có chất ngọt có thể khiến cơ thể béo lên. Hơn nữa, nên ăn trái cây nhiều hơn, khi đã xay hay ép thì chúng ta đã loại bỏ đi chất xơ trong trái cây. Hiện tại, Vân chỉ uống nước suối, nước suối là loại thức uống mà chúng ta có thể uống càng nhiều càng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. 

Vân cũng luôn chú ý đến chế độ vận động, nhưng phải là vận động thể lực nhé. Vì chỉ có vận động thể lực bằng các môn thể thao mới làm tiêu hao mức năng lượng đáng kể trong quá trình giảm cân. Vân đến phòng tập gym mỗi tuần 3 lần, mỗi buổi kéo dài từ 45 phút đến 1 giờ đồng hồ. Ngoài ra, Vân cũng chạy bộ nhanh mỗi ngày khoảng 30 phút vào buổi sáng. nhiều lúc cần đi một đoạn đường không quá xa thì Vân sẽ đạp xe đạp thay cho xe máy, phải tranh thủ mọi cơ hội để giải phóng năng lượng dư thừa. Nghe thì có vẻ khó thực hiện điều độ, nhưng nếu muốn sở hữu vóc dáng đẹp thì Vân nghĩ không còn cách nào khác đâu. Hơn nữa việc tập luyện thể thao rất có ích cho sức khỏe, giúp hạn chế nguy cơ bệnh tật khi chị em phụ nữ chúng ta bước sang tuổi 30 trở đi. 

Vân nhận thấy hiện nay rất nhiều chị em vì nôn nóng giảm cân mà đặt niềm tin mù quáng vào các sản phẩm giảm cân không có cơ sở khoa học đúng đắn hoặc sử dụng các cách giảm cân mà vừa nghe đã phát hoảng như: nhịn ăn, uống chanh giấm, uống thuốc xổ, thắt dạ dày… “Muốn nhanh thì phải từ từ”, không có bất kỳ một phương pháp nào là “thần tốc” cả, nhất là trong việc làm đẹp. Muốn đẹp thì phải kiên trì, bình tĩnh từng bước và đẹp phải đi đôi với khỏe thì chị em chúng ta mới có thể có sức mà tỏa sáng nữa.

Vân khuyên nhiều chị em đang có ý định giảm cân nên chú trọng cả “3 nguyên tắc vàng”: dinh dưỡng, vận động và sản phẩm hỗ trợ. Một chế độ ăn uống “nghèo năng lượng nhưng giàu dinh dưỡng”, một chế độ vận động phù hợp thể trạng cộng với một sản phẩm hỗ trợ có cơ chế khoa học hiệu quả, đảm bảo tính an toàn – đó là “kiềng 3 chân” không nhiều giúp Vân có được vóc dáng chuẩn như hiện tại mà còn tràn đầy năng lượng để đối đầu với nhiều thử thách tiếp theo trong cuộc sống!

Bí quyết giảm cân, giữ dáng của Thúy Vân

• Nói KHÔNG với đồ nướng, chiên, xào, nhiều dầu mỡ.
• Hạn chế ăn vặt. Nếu có lỡ ăn 1 món ưa thích Vân phải tăng thời lượng luyện tập để tiêu hao số năng lượng nạp vào.
• Ăn nhiều trái cây ít ngọt. Khi đã xay, ép thì chúng đã loại bỏ 1 phần chất xơ trong trái cây. 
• Tính năng lượng nạp vào khi ăn bất kỳ món gì bằng bằng cách sử dụng Ứng dụng Di động LIC – Giảm cân An toàn.
• Tập gym 30 phút/ngày, 3 buổi/ tuần
• Chạy bộ nhanh khoảng 30 phút/ngày vào buổi sáng.
• Tranh thủ mọi cơ hội để giải phóng năng lượng cơ thể (đi xe đạp thay vì phải đi xe máy trong nhiều đoạn đường ngắn)
• Nhớ nguyên tắc: “muốn nhanh thì phải từ từ”. Không vội vàng áp dụng các cách giảm cân phản khoa học.
• Kiên trì, bình tĩnh, từng bước một. Đẹp phải đi đôi với khỏe.
• Sử dụng LIC: để giảm cân Vân uống 2 viên/ngày, còn để duy trì vóc dáng Vân sử dụng 1 viên/ngày.

www.lic-ecogreen.com.vn

Sự thay đổi ngạc nhiên của 9x giảm 13kg vì mơ ước thành diễn viên

Để được vẻ ngoài xinh đẹp cuốn hút nhằm thực hiện ước mơ trở thành diễn viên của mình, Nguyễn Thị Thúy Hằng đã kiên trì nỗ lực giảm 13kg trong vòng 6 tháng.

Nguyễn Thị Thúy Hằng (SN 1995) hiện đang là sinh viên Cao đẳng Quản Trị Kinh Doanh. Cô nàng 9x này sở hữu thân hình thon gọn, làn da trắng, chiếc cằm v-line cùng sống mũi cao khiến không ít người cho rằng cô đã phẫu thuật thẩm mỹ.

Khi gặp nhiều lời bình luận như vậy cô bạn chỉ cười và khẳng định rằng nhiều gì cô đang có đều hoàn toàn tự nhiên, không qua một lần phẫu thuật thẩm mỹ.

Cô gái 9x xinh đẹp Nguyễn Thị Thúy Hằng.

Bên cạnh đó, để sở hữu thân hình cân đối như hiện tại, ít ai biết được Thúy Hằng đã phải trải qua một quá trình tập luyện kiên trì trong suốt một thời gian dài.

Vì đam mê nghệ thuật, nữ sinh này đã nỗ lực giảm 13kg (từ 65kg xuống còn 52kg) trong vòng 6 tháng mà không sử dụng thuốc hay ăn kiêng.

“Ban đầu mình nghĩ nhịn ăn là sẽ ốm nhưng rồi mình phải nhập viện về cách giảm cân sai lầm đó, vì thiếu chất và suy nhược cơ thể.

Sau lần đó, mình đã tìm hiểu cách giảm cân khoa học hơn, mình bắt đầu tập gym, cứ đều đặn mỗi ngày 3 giờ đồng hồ.

Về khoản ăn uống thì mình không kiêng, cứ ăn thoải mái theo sở thích nên khoảng thời gian giảm lâu hơn bình thường. Hiện tại mình đang tiếp tục tập luyện để đạt kết quả tốt hơn", Thúy Hằng chia sẻ.

Dù học Quản Trị Kinh Doanh nhưng Thúy Hằng lại có mong muốn trở thành một diễn viên. Thúy Hằng tâm sự "Thật ra ngành mình đang học là theo mong muốn của bố mẹ mình. Mình không muốn bố mẹ phải buồn lòng nhưng ước mơ thì mình không thể từ bỏ.

Mình sẽ vừa học vừa nhen nhóm ước mơ đó từng bước một, mình cũng đang học một khóa học về diễn xuất ở một hãng phim".

Cùng ngắm bộ ảnh xinh đẹp mới nhất của 9x này:

Để sở hữu thân hình như hiện tại, Thúy Hằng đã phải nỗ lực luyện tập trong 6 tháng để giảm 13 kg.

Nhiều người còn cho rằng cô gái trẻ đã trải qua nhiều ca phẫu thuật thẩm mỹ để có gương mặt xinh đẹp hơn.

Được biết, Thúy Hằng từng tham gia nhiều cuộc thi ảnh và lọt vào top 3 cuộc thi ảnh Hàng Hiệu Việt, top 40 cuộc thi ảnh miss DOF...

Cô còn từng tham gia một vai phụ trong phim Thiên Thần Lạc Lối và nhận lời mời làm mẫu cho nhiều shop thời trang tại Sài Gòn.

Theo Trí thức trẻ