Ngực nở no tròn, săn chắc chỉ nhờ ăn uống

Biết sử dụng một số loại thực phẩm giàu estrogen là cách giúp tăng kích thước bộ ngực hiệu quả tự nhiên.

Ngực nở to, tròn và chắc là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ bởi chúng là một trong nhiều bộ phận khẳng định sức sống thanh xuân mãnh liệt. Bởi vậy mà không ít chị em đã bỏ ra rất nhiều tiền ở các spa chỉ với mục đích giúp tăng kích thước và tạo độ săn chắc cho bộ ngực.

Quyến rũ với thân hình cân đối (Ảnh minh họa)

Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu cùng bạn đọc một số cách làm tự nhiên tại nhà của để có được bộ ngực to, tròn, chắc như ý.

1. Lựa chọn thực phẩm có lợi cho ngực

Cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng nhằm thúc đảy sự phát triển của ngực ngay từ bên trong cơ thể là biện pháp lâu dài và an toàn. Hãy tham khảo và đưa chúng vào thực đơn cùa các bữa ăn trong nhà của bạn.

Một số loại thực phẩm như hạt vừng, hạt nho, các sản phẩm từ sữa ít chất béo có chứa canxi, sắt, proein và phốt pho trực tiếp giúp sự phát triển của mô ngực. 

Đồng thời các loại thực phẩm khác như cà rốt, rau xanh, súp gà có chứa hàm lượng lớn estrogen có tác dụng kích thích sự phát triển kich thước cho ngực.

Ăn nhiều trái cây và rau xanh giúp tăng kích thước "núi đôi"

2. Sử dụng thảo dược

Một số loại rễ cây như khoai lang, rẽ bồ công anh… cũng có tác dụng giúp ích cho việc kích thích sự phát triển của ngực.

Bạn có thể sao vàng chúng trên bếp sau đó nấu thành nước uống hàng ngày. Cách khác là dùng chúng giã nhỏ để mát xa lên ngực cũng có tác dụng làm tăng kích thước của “núi đôi”.

Một số loại rễ cây có thể giúp ích cho sự tăng trưởng của ngực

3. Uống nước hạt cây thì là

Hạt cây thì là có chứa trong nó một lượng lớn estrogen có lợi trực tiếp đến sự phát triển của ngực. Vì vậy, trong các bữa ăn có thể đưa chúng vào thực đơn để giúp ngực của bạn phát triển một cách tự nhiên.

Cách khác, bạn cũng có thể ngâm hạt thì là qua đêm sau đó lọc bỏ hạt lấy nước pha thêm nước lọc để uống vào buổi sáng khi đói. Thực hiện 3 lần trong 1 tuần bạn sẽ có được sự chuyển biến tích cực.

Uống nước hạt cà ri vào buổi sáng lúc đói để tăng hàm lượng estrogen

4. Hạt lanh

Hạt lanh cũng là loại thực phẩm có chứa một loại thành phần có tính năng tương tự estrigen được gọi là phytoestrogen kích thích trực tiếp sự phát triển của ngực.

Sử dụng hạt lanh để đem vào thực đơn hoặc nấu thành nước uống thường xuyên là bạn đã có thể giúp cho bộ ngực của mình phát triển một cách tự nhiên.

Hạt lanh cũng là loại thực phẩm có lợi cho sự phát triển của ngực

Theo Thanh Tùng (Danviet.vn)

Vòng 1 căng tròn nhờ mát xa bằng thảo mộc

Mát xa ngực với một số loại thảo mộc giúp kích thích quá trình hoạt động của các mạch máu dưới mô có thể giúp vòng 1 khỏe mạnh và căng tròn hấp dẫn.

Vòng 1 luôn thể hiện sức trẻ thanh xuân của người phụ nữ, nhưng bộ phận này cũng phải chịu nhiều hệ lụy sau thiên chức làm mẹ. Nguy cơ dẫn đến các bệnh về ngực cũng đã khiến cho không ít chị em phải lo lắng.

Chính vì vậy mà khám phá các phương pháp chăm sóc cho sức khỏe của bộ ngực là một việc làm cần thiết. Chúng không nhiều giúp cho đôi “gò bông” của người phụ nữ bảo đảm an toàn mà còn tôn lên vẻ đẹp vô cùng quyến rũ một cách tự nhiên.

Trong các biện pháp chăm sóc sức khỏe và vẻ đẹp cho bộ ngực, thì việc thúc đẩy quá trình lưu thông các mạch máu dưới mô là bí quyết để có vòng 1 đẹp. Sử dụng các loại thảo mộc để thúc đẩy sự linh hoạt các huyết mạch là một trong nhiều biện pháp điển hình.

Vòng 1 căng tròn tạo nên vẻ đẹp quyến rũ 

Trong bài viết này chúng tôi xin giới thiệu cùng các bạn mẹo sử dụng một số loại thảo mộc gần gũi để mát xa giúp bộ ngực của bạn luôn tỏa vẻ đẹp tự nhiên.

1. Hạt cà ri

Xay nhỏ hạt cà ri thành bột mịn sau đó dùng khoảng 2 thìa bột này trộn với một ít nước tạo thành hỗn hợp nhuyễn. Áp dụng hỗn hợp này lên bộ ngực của bạn và mát xa trong vài phút, sau đó để chúng trên ngực bạn 5 phút rồi rửa sạch với nước mát.

Mát xa với bột hạt cà ri giúp lưu thông mạch máu dưới mô giúp ngực căng tròn

2. Mát xa hạt cây thì là

Sử dụng khoảng 2 thìa dầu gan cá cho vào chảo rồi bổ sung 1 thìa hạt thì là rồi rang trên bếp cho đến khi thấy hạt thì là đổi sang màu đỏ là được. Để nguội, dã nhỏ và lọc lấy dầu để vào lọ, bảo quản trong tủ lạnh.

Sử dụng loại dầu này để mát xa lên ngực hàng ngày sẽ có tác dụng nhanh chóng giúp bộ ngực của bạn căng tròn hấp dẫn.

3. Rễ bồ công anh

Rửa sạch rễ bồ công anh và rang vàng trên chảo sau đó để nguội và nghiền nhỏ chúng thành bột mịn. Chế thêm một ít nước hòa với bột này thành hỗn hợp nhuyễn rồi sử dụng để mát xa lên bộ ngực trong 10 phút, cuối cùng rửa sạch với nước mát.

Sử dụng theo cách này thường xuyên giúp cải thiện nhanh chóng quá trình lưu thông máu dưới mô và kích thích sự phát triển cho ngực.

Rễ cây bồ công anh sao vàng, nghiền nhỏ để mát xa giúp tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp cho ngực.

4. Xoa nước củ hành

Thái nhỏ củ hành sau đó ép nhỏ, dùng lọc để lấy nước, sau đó chế thêm 1 chén nước lọc để tạo thành hỗn hợp nước hành loãng. Sử dụng nước hành để xoa bóp lên ngực 2-3 lần mỗi tuần. Bộ ngực của bạn vì thế sẽ có sự cải thiện một cách rõ rệt.

Củ hành thái nhỏ, ép lấy nước và mát xa giúp vòng 1 căng tròn

 (Danviet.vn)

Tăng kích thước vòng 1 tự nhiên với sữa đậu nành

Thành phần dưỡng chất quý trong đậu nành đóng vai trò quan trọng, cần chị em phụ nữ tăng kích thước vòng một khiêm tốn của mình.

Đậu nành là thực phẩm không chỉ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà đậu nành còn cần cho phái đẹp có thể cải thiện vòng 1 có số đo khiêm tốn thêm căng tròn, nảy nở một cách tự nhiên.

Đậu nành cần tăng kích thước vòng 1 như thế nào?

Thành phần đậu nành có một lượng lớn phytoestrogen có tác dụng tương tự như hormone estrogen cần nở ngực trong cơ thể phụ nữ tuy nhiên, hiệu quả của phytoestrogen đưa lại cao hơn nhiều.

Để cải thiện số đo vòng một của mình, bạn nên kiên trì uống sữa đậu nành mỗi ngày và bổ sung các loại từ thực phẩm vào bữa ăn của mình. Không những cần cho ngực thêm căng tròn, mà dưỡng chất trong đậu nành còn cần đem đến làn da đẹp mịn màng, hồng hào.

Cách làm sữa đậu nành

Nguyên liệu:

- 500gr đậu nành;

- Lá dứa hoặc đậu phộng (để tăng độ thơm, béo cho sữa)

- 1,5 lít nước;

Chế biến:

Đậu nành đem ngâm với nước để loại bỏ tạp chất, ngâm cho tới khi đậu nở và tróc vỏ.Sau khi đậu nở và tróc một phần vỏ bạn chắc nước, bỏ vỏ.Cho đậu nành vào máy xay, chắt lấy phần nước trong, bỏ cặn rồi cho nước vào nồi đun sôi là bạn đã hoàn thành việc chế biến sữa đậu nành.

Bạn có thể uống sữa lúc nóng hoặc cho vào tủ lạnh rồi uống dần đều ngon.Uống sữa đậu nành như thế nào để có bộ ngực nảy nở?

Vòng 1 của bạn sẽ được cải thiện đáng kể khi làm bạn với loại thực phẩm này, tuy nhiên để có được vòng 1 đẹp như ý, khi uống sữa đậu nành bạn cũng cần lưu ý một số điểm dưới đây:

- Chỉ nên uống 500ml sữa đậu nành/ngày. Uống quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể như đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.

- Không uống sữa đậu nành khi ăn trứng bởi chất trypsin trong đậu nành có thể phản ứng với protein trong lòng trắng trứng, làm cho giá trị dinh dưỡng bị giảm xuống.

- Khi đói không được uống sữa đậu nành. Lý do là vì khi đó, protein trong đậu nành sẽ phân hủy và không phát huy được vai trò bổ sung dinh cho cơ thể.

- Đặc biệt, bạn tuyệt đối không nên uống sữa đậu nành khi chưa được nấu chín. Đậu nành chưa nấu chín có chứa chất ức chế men trypsin, saonin và một số chất không có lợi khác có thể gây ra tình trạng buồn nôn, nôn, đau bụng, và thậm chí là ngộ độc.

Sử dụng đậu nành thường xuyên và khoa học, chị em sẽ có được bộ ngực đẹp như ý.

Ngoài đậu nành, bạn cũng có thể chọn ăn thịt gà, các loại thảo mộc như cà ri, hạt cây thì là, thịt đùi động vật, yến mạch, đậu xanh, gạo nâu, quả bơ, anh đào, cam, bưởi…

Ngoài chế độ dinh dưỡng, chị em cũng nên áp dụng kết hợp thêm một số bí quyết để làm tăng kích thước vòng mộtnảy nở đẹp tự nhiên dưới đây:

Luyện tập thể dục

Bạn nên lựa chọn những bài tập cần tập trung co giãn cơ ngực.

Gợi ý bài tập:

Ngồi thẳng lên ghế. Tay giữ một quả tạ con nặng từ 1,5-2kg trong tay.Di chuyển bàn tay mở rộng ra phía ngoài cho tới khi vai và cánh tay mở rộng hết cỡ.Giữ tư thế này 3 phút sau đó để cơ thể thả lỏng. Thực hiện lặp lại động tác với tay kia.Mỗi bên tay thực hiện 5 lần.

Hạn chế uống cà phê

Theo kết quả nghiên cứu ở Thụy Điển, mỗi ngày nếu chị em uống hơn 3 tách cà phê thì vòng một sẽ dễ bị “thu nhỏ” lại. Lý do là vì chất cafein trong cà phê sẽ làm cho các mô mỡ ở bầu ngực bị thu hẹp lại.

Mặc áo ngực đúng size

Vòng 1 sẽ không phát triển được như ý muốn nếu bạn mặc áo ngực quá chật, bởi lúc đó máu sẽ khó lưu thông. Ngược lại, mặc quá rộng sẽ khiến cho ngực dễ bị chảy xệ. Tốt nhất, nên chọn áo ngực đúng kích thước với vòng một của bạn.

Massage ngực

Dùng tay xoa đều ngực theo chuyển động tròn, trước khi massage để tăng tính hiệu quả, bạn có thể thoa dầu thì lên ngực.

Massage ngực mỗi ngày sẽ cần máu lưu thông, ngăn ngừa bệnh tật và kích thích tuyến vú phát triển tốt hơn.

Với những chia sẻ ở trên, chị em sẽ sớm có được vòng một đẹp như ý, an toàn cho sức khỏe, lấy lại sự tự tin và vẻ quyến rũ của mình.

Bài tập cần cho vòng một nở nang săn chắc

Áp dụng thực hiện các động tác trong bài tập dành riêng cho vòng 1 dưới đây, bạn sẽ có vòng 1 săn chắc, căng đầy và nảy nở hơn.

Với chị em có vòng một khiêm tốn muốn cải thiện số đo, thì bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh có lợi cho vòng 1, bạn cũng nên kết hợp vào đó các động tác trong bài thể dục dành cho ngực dưới đây để nhanh chóng có được vòng 1 căng đầy, gợi cảm cho mình.

Bài tập cơ ngực

Động tác tạo áp lực lên vùng ngực, cần là các cơ bắp thêm săn chắc, giữ cho ngực của bạn không bị chảy xệ.

Thực hiện:

• Đứng thẳng lưng, đối mặt với bức tường. Chân phải bước về phía trước, khuỵu gối, chân trái thẳng. Đưa 2 tay thẳng về phía trước, ấn vào tường (ấn càng mạnh càng tốt). 
• Giữ tư thế này 10 giây, sau đó đưa về tư thế ban đầu.
• Đổi chân, thực hiện lặp lại động tác 15 lần.

Bài tập ấn lòng bàn tay

Động tác góp phần cần cho vòng 1 thêm nảy nở.

Thực hiện:

Đứng thẳng người, chân mở rộng. Chắp hai tay lại với nhau, để ở trước ngực, ấn tay lại với nhau càng mạnh càng tốt.

Giữ động tác 5 giây sau đó thả lỏng.

Thực hiện lặp lại động tác 10 lần.

Động tác bơi ếch trên cạn

Thực hiện:

Đứng thẳng người, lưng tựa vào tường. Siết chặt cơ ngực lại và di chuyển tay giống như bạn bơi ếch trong nước theo hướng lên trên và ra ngoài.

Thực hiện 30 lần sẽ cần bộ ngực của bạn nảy nở, săn chắc tự nhiên.

Động tác căng ngực

Thực hiện:

Đứng thẳng người, hai tay gập khuỷu đặt lên hông.

Hãy cố gắng để giữ cho khuỷu tay chạm vào phía sau lưng.

Thực hiện động tác 15 lần. Động tác cần cho vòng 1 thêm săn chắc, nảy nở.

Hít đất

Hít đất cũng là một động tác tuyệt vời để bạn luyện tập cho cơ ngực, và các cơ lân cận, cần ngực săn chắc, ngăn chảy xệ.

Thực hiện:

Chống thẳng tay xuống sàn, tay mở rộng bằng vai. Người duỗi thẳng, đầu mũi chân chống xuống sàn.

Hạ thấp khuỷu tay hạ người xuống thấp rồi nâng người trở về tư thế ban đầu.

Thực hiện 15 lần.

Động tác ép ngực

Động tác này bạn sẽ thực hiện cùng với tạ tay để cần tăng cường cơ bắp ngực.

Thực hiện:

Nằm ngửa người, hai tay cầm hai tạ nhỏ. Cánh tay tạo thành một đường thẳng với vai, khủy tay gập lạ, hướng lên trên phía ngực.

Giữ đầu và chân thẳng. Nâng hai cánh tay từ từ lên, gần như thẳng với khuỷu tay. Khi thực hiện động tác bạn đừng ghì chặt khủy tay để ngăn chấn thương khi tập luyện.

Từ từ hạ thấp tay xuống trở về tư thế ban đầu. Nghỉ ngơi.

Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.

Động tác nâng tạ ngang vai

Thực hiện:

Đứng thẳng người, hai tay nắm chặt một quả tạ nhỏ, đặt trước đùi. Giữ cho khuỷu tay và hông hơi cong.

Bắt đầu nâng cao cánh tay cho tới khi khuỷu tay cao ngang bằng vai.

Hạ tay từ từ, thực hiện lặp lại động tác 10 lần.

Trên đây là các bài tập cần chị em phụ nữ cải thiện số đo vòng một của mình theo hướng tích cực nhất, lấy lại sự tự tin và nét quyến rũ cho mình.