5 Thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho bà bầu

Sữa chua chứa nhiều canxi và protein hơn sữa thường. Nhiều thai phụ không chịu được mùi vị của các loại sữa dành cho bà bầu nhưng lại rất thích thú với sữa chua.

Cam, chuối, dâu tây,… hay các loại trái cây tươi là nhiều thực phẩm cho bà bầu có chứa nhiều chấtdinh dưỡng . Tuy vậy, bạn nên có chế độ sử dụng hợp lý nhiều loại thực phẩm này để đem lại hiệu quả tốt nhất

1. Nước cam tốt cho bà bầu

Một ly nước cam mỗi ngày cung cấp cho bạn nhiều dưỡng chất cần thiết như kali, axit folate, potassium và vitamin C.

Các loại khoáng chất axit folate và folic vô cùng quan trọng đối với tất cả phụ nữ, đặc biệt đối với phụ nữ có thai hoặc nhiều người đang cố gắng thụ thai. Chất dinh dưỡng này rất cần thiết để ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh sớm trong thai kỳ và đảm bảo có một thai kỳ khỏe mạnh sau này. Vì vậy đừng quên bổ sung khoảng 600 microgram mỗi ngày.

Kali có trong nước cam cũng rất tốt trong quá trình trao đổi chất và bổ sung sức khỏe tổng thể cho bạn.

Ngoài ra, nước cam còn là nguồn thực phẩm dồi dào Vitamin C – có tác dụng chống cảm lạnh, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn và giúp cho răng cũng như xương em bé khỏe mạnh.

Nước cam chứa nhiều canxi và vitamin hơn cả các sản phẩm từ sữa. Kết quả nghiên cứu của các nhà của khoa học cho thấy bà bầu thường xuyên uống nước cam và nước bưởi có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và các chứng bệnh khác.

Chất canxi tập trung nhiều trong vỏ cam. Để tận dụng được tối đa lượng canxi có trong vỏ cam, bà bầu có thể ăn thêm vỏ cam cùng với nước cam hoặc cam cắt miếng. Như vậy cam không chỉ tốt cho mẹ mà còn tốt cho cả thai nhi.

Gia đình nên cho bà bầu sử dụng cam tươi, vắt lấy nước uống và không cần pha thêm đường. Mỗi ngày bạn có thể uống một cốc nước cam nhỏ hoặc uống cách một ngày nếu cảm thấy chán. Lưu ý, nếu bà bầu vừa ăn sáng xong mà uống ngay một cốc nước cam thì không tốt. Vì trong nước cam có hàm lượng đường cao, nếu uống ngay sau khi ăn sáng làm cho đường lên men, gây tức bụng rất khó chịu. Hãy nhớ, bạn cũng không nên uống nước cam vào buổi tối, do nước cam có tác dụng lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm làm mất ngủ. Nước cam tốt nhất nên uống vào lúc không no, không đói – tức sau khi ăn 1 – 2 giờ.

2. Sữa chua

Sữa chua có giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các chất protein (với nhiều axit amin cần thiết, nhất là lisin), glucid, lipid, các muối khoáng (nhất là canxi) và vitamin, chủ yếu là vitamin nhóm B và A.

Vị thanh mát và thơm ngon của sữa chua đã chinh phục được cả nhiều bà bầu khó tính nhất. Không nhiều thế sữa chua có chứa nhiều các loại vi khuẩn có lợi cho quá trình tiêu hoá, đồng thời cũng cung cấp nguồn protein rất phong phú cho thai phụ.

Sữa chua chứa nhiều canxi và protein hơn sữa thường. Sữa chua còn cung cấp nhiều vi khuẩn lên men có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Không nhiều thế, có một số vi khuẩn sữa chua còn tạo ra kháng sinh có khả năng diệt các vi khuẩn có hại trong ruột. Ngoài ra, sữa chua còn nhiều vi khuẩn có lợi, ngăn ngừa viêm nhiễm vùng kín.

Nhiều thai phụ không chịu được mùi vị của các loại sữa dành cho bà bầu nhưng lại rất thích thú với sữa chua. Bạn không nên ăn sữa chua lúc đói vì một số axit có trong sữa chua sẽ khiến dạ dày bạn bị mệt. Tốt nhất, bạn nên sử dụng sữa chua sau khoảng 1-2 giờ đồng hồ sau bữa ăn chính.

3. Chuối

Giàu kali, chuối là thực phẩm lí tưởng giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể và giảm nguy cơ tích nước đồng thời đây cũng là loại quả chứa rất nhiều tinh bột, nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho các hoạt động hàng ngày. Ngoài ra, lượng tryptophan trong chuối cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.

4. Khoai lang

Cách tốt nhất là ăn khoai lang với chút dầu ô liu. Bạn cũng có thể hấp, luộc hay nướng. Khoai lang chứa rất nhiều tinh bột, canxi, vitamin C và betacaroten. Đặc biệt, vitamin A trong loại củ này cũng rất tốt cho sự phát triển của da và mắt.

5. Bông cải xanh (Súp lơ xanh)

Đây là loại rau giàu canxi, vitamin C, B6 và folate nên rất có lợi cho sức khỏe thai phụ.

Một bát soup súp lơ xanh có tới 104mcg axit folic (khoảng ¼ nhu cầu axit folic hàng ngày). Ngoài ra, súp lơ xanh còn giàu canxi, vitamin C, chất xơ và sắt.

Bạn có thể ăn khoảng 2-3 bữa súp lơ xanh mỗi tuần theo từng cách chế biến riêng như luộc, nấu canh. Tuy nhiên, để súp lơ xanh giữ được chất dinh dưỡng lại ngon miệng, cách nấu tốt nhất là bạn cho súp lơ vào lò vi sóng hấp qua khoảng 2 phút. Sau đó, bạn lấy súp lơ ra, bỏ vào nồi cháo đang sôi và để trong ít phút là ăn được.

12 lưu ý đặc biệt trong 12 tháng đầu đời của trẻ

12 tháng đầu đời là khoảng thời gian để bé hình thành và phát triển kĩ năng quan trọng. Mẹ cần biết cách để giúp bé học hỏi và phát huy hết các kỹ năng này.

1. Tháng thứ nhất

Hãy dành thời gian để đến gần bé. Bởi trong nhiều tháng đầu tiên sau khi mới sinh, tầm nhìn của bé chỉ nằm trong khoảng từ 20-40 cm. Khi đôi mắt đang phát triển, bé sẽ tập trung nhất vào khuôn mặt của người đối diện. Vì vậy, khi bé thức, hãy luôn giữ khuôn mặt của bạn thật gần với bé.

2. Tháng thứ hai

Giúp bé phát triển hoạt động của tay và tầm nhìn tốt hơn bằng cách vỗ tay và hát. Theo thời gian, bé sẽ cố gắng bắt chước động tác và giọng nói của bạn, phát triển sự phối hợp giữa tay, mắt và ngôn ngữ. Sau đó, bé cũng sẽ bắt đầu sao chép các hành động của bạn. Hãy ôm chặt bé, thè lưỡi ra, mở miệng, hoặc cười lớn. Chỉ vài tháng tới, bé sẽ bắt đầu bắt chước được tất cả nhiều hành động đó của bạn!

3. Tháng thứ ba

Bé có thể bắt đầu chơi với bàn tay của mình và sờ nắm các đồ vật. Bạn có thể khuyến khích sự phối hợp giữa tay và mắt bằng cách giữ xúc xắc hoặc đồ chơi có màu sắc sặc sỡ, đưa lên cao để bé nắm bắt. Bé cũng sẽ dần dần tự mình nhấc đầu lên. Có thể để một chiếc gương ở phía xa để bé có thể nhìn thấy hình ảnh phản chiếu của mình trong đó. Như vậy, bé có thể phát triển nhanh hơn.

4. Tháng thứ tư

Các kỹ năng xã hội, vận động và ngôn ngữ sẽ phát triển nhanh chóng trong giai đoạn này. Bé sẽ thể hiện cảm xúc bập bẹ hạnh phúc khi nhìn thấy một món đồ chơi, hoặc mè nheo, khóc lóc giận dữ khi bạn lấy nó đi. Và cũng vào khoảng tuần thứ 14, bé sẽ hình thành phản xạ khi có người cù vào người bé.

5. Tháng thứ năm

Mắt và tai của bé bắt đầu phát triển. Bé cũng bắt đầu bập bẹ nói chuyện. Hãy thử nói chuyện và lặp đi lặp lại một từ để giúp bé học cách giao tiếp. Lặp lại lời nói và khuyến khích khi bé cố gắng bắt chước bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng việc chỉ vào nhiều đối tượng trong sách, như vậy bé sẽ dễ dàng ghi nhớ hơn.

6. Tháng thứ sáu

Ngay sau đó, bé sẽ học cách ngồi lên và di chuyển xung quanh. Có thể khuyến khích bé bò bằng cách đặt bé nằm úp, sau đó đặt một món đồ chơi trên sàn nhà của và cổ vũ bé tiếp cận với nó. Trẻ ở tuổi này thường cho hầu hết tất cả mọi thứ vào miệng, nên hãy chắc chắn đồ chơi đó vừa đủ lớn để bé không cho được vào miệng.

7. Tháng thứ bảy

Kỹ năng sử dụng bàn tay của bé sẽ phát triển hơn nữa và có thể cầm nắm đồ vật trong vài tháng tới. Kích thích kỹ năng vận động và phối hợp bằng cách đưa cho bé nhiều vật nhỏ, an toàn để bé cầm lên. Hoặc có thể ngồi ngoài sân nhặt cỏ, lúc đầu bé sẽ chỉ sờ vuốt nhưng sau đó trở nên thích thú và có thể cố gắng nhổ lên.

8. Tháng thứ tám

Đây là khoảng thời gian để kích thích cảm giác của bé về không gian và việc sử dụng từ. Đầu tiên, có thể thử đưa một đồ chơi trẻ em có thể đặt vừa vào bên trong một đồ vật khác như nồi niêu xoong chảo. Hoặc thử hỏi con, " Mũi của con ở đâu?" và chỉ vào mũi của bé.

9. Tháng thứ chín

Bé có thể trở nên thích thú với các đối tượng có khớp nối và cách chúng hoạt động. Bé sẽ rất thích thú khi nghịch ngợm với cuốn sách có trang bìa cứng, cửa tủ, hộp có nắp, hoặc đồ chơi có thể bật mở. Khi mở ra và đóng vào một chiếc hộp bé sẽ phát triển sự phối hợp giữa tay-mắt.

10. Tháng thứ mười

Bé có thể thích tìm kiếm nhiều thứ gì đó bị ẩn đi. Giấu một đồ vật có màu sắc sặc sỡ dưới một chiếc khăn, sau đó, đặt bàn tay của em bé hướng về phía đồ vật và giúp bé phát hiện ra nó. Chẳng bao lâu bé sẽ tìm được mà không cần sự giúp đỡ của bạn.

11. Tháng thứ 11

Tiếp tục phát triển các kỹ năng ngôn ngữ thông qua nhiều trò chơi và bài hát. Phát triển kỹ năng ngôn ngữ thông qua tương tác giữa con người với con người, không phải qua các clip hay đoạn hội thoại trên tivi. Hãy nói chuyện với bé thường xuyên. Hãy cho bé thấy nhiều gì bạn đang làm, đặt câu hỏi và sử dụng nhiều cử chỉ.

12. Tháng thứ 12

Một số trẻ nói rất sớm, một số khác lại biết bò trước mấy tháng so với nhiều đứa trẻ cùng lứa. Mỗi bé sẽ có tốc độ trưởng thành của riêng chúng. Vì vậy, khi bé phát triển khác với nhiều đứa trẻ khác thì bạn cũng không cần phải quá lo lắng. Nếu cần thiết, hãy cho bé đi khám bác sĩ nhi khoa.

12 tháng đầu đời đánh dấu rất nhiều cột mốc kì diệu trong sự phát triển của bé sơ sinh, vì thế, hãy dành thời gian ở bên con thật nhiều để không bỏ lỡ bất cứ bước đột phá nào của bé. 

Theo Afamily.vn/trithuctre.vn

Kinh nghiệm cho con ăn dặm kiểu Nhật của 9x Việt trên đất Mỹ

Với nhiều bà mẹ đang và sắp có ý định cho con ăn dặm kiểu Nhật, nhất định nhiều kinh nghiệm và trải nghiệm từ bà mẹ 9x Lệ Hằng sẽ rất đáng tham khảo.

Là người Việt, sống ở Mỹ nhưng Lệ Hằng (sinh năm 1993) lại không lựa chọn cho con ăn dặm theo kiểu "Tây", cũng không chấp nhận duy trì kiểu ăn dặm truyền thống của "Ta". Bà mẹ trẻ 9x tuy mới lần đầu chập chững học nuôi con, một mình sống cuộc sống xa nhà của, vậy nhưng đã rất tự tin và quyết đoán khi cho con theo đuổi phương pháp ăn dặm kiểu Nhật (ADKN).

Bé Donut, con gái đầu của Lệ Hằng hiện đã được 2 tuổi, vừa "tốt nghiệp" lớn ăn dặm kiểu Nhật được hơn nửa năm và hoàn toàn tự lập trong chuyện ăn uống. Lệ Hằng chia sẻ, quan điểm nuôi con của bản thân là "cho con môi trường tự do khám phá và học hỏi nhưng cũng có nhiều giới hạn nhất định để tạo cho con thói quen tốt."

Với nhiều bà mẹ đang và sắp có ý định cho con ăn dặm kiểu Nhật, nhất định nhiều kinh nghiệm và trải nghiệm từ bà mẹ 9x Lệ Hằng sẽ rất đáng tham khảo.

Lệ Hằng (sn 1993) và con gái đầu lòng, bé Donut 2 tuổi hiện đang sống tại Mỹ.

Con gái Lệ Hằng vừa "tốt nghiệp" lớp ăn dặm kiểu Nhật cách đây nửa năm và hoàn toàn tự lập trong việc ăn uống.

Nếu loại bỏ được chuyện ép con ăn thì phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả tốt

Lý do vì sao Hằng lựa chọn cho con ăn dặm theo phương pháp Ăn dặm kiểu Nhật?

Lúc đó mình đang mang thai khoảng 6-7 tháng, khi đang tìm hiểu về nhiều cách cho bé ăn dặm, mình tình cờ thấy một hội nhóm dành cho các bà mẹ nuôi con theo phương pháp Ăn dặm kiểu Nhật trên facebook, thế là bị ấn tượng bởi cái tên của nhóm. Sau này, khi tìm hiểu nhiều hơn về phương pháp này, càng đọc mình càng nôn nao được thực hành.

Mình quyết định lựa chọn cho bé nhà của mình Ăn dặm kiểu Nhật với mong muốn bé có được một niềm vui thật sự khi tập ăn và một thói quen ăn uống tự lập, ăn vì bản thân mình thích chứ không phải vì mong muốn của bất kì ai.

Nếu nói về nhiều tôn chỉ, qui tắc bất di bất dịch trong ADKN thì theo Hằng đó là nhiều điều gì? Bạn có bao giờ làm sai hay phá cách 1 nét nào đấy trong phương pháp ADKN?

Đã là một phương pháp thì chắc chắn sẽ kèm theo nhiều qui tắc, và ADKN cũng ko ngoại lệ. Một số qui tắc đơn giản như: phải cho bé ngồi trên ghế ăn dặm mỗi bữa ăn, không làm trò để dụ bé ăn, không vừa ăn vừa xem tivi, không được ép bé ăn....

Thực ra, nhiều qui tắc này đánh vào tâm lí của người mẹ và cần người mẹ tuân thủ nhiều hơn là bé. Lý do vì đôi khi thấy bé không ăn mẹ thường rất sốt ruột, để dụ bé ăn được vài muỗng mẹ có thể phá lệ, điều này hoàn toàn không nên. Một điều thực tế nữa là, khi con không ăn, người mẹ cảm thấy lo lắng và cố dùng mọi cách để con ăn hoặc ép con ăn để cảm thấy an lòng hơn. Phần khác vì cứ chăm chăm vào cân nặng của trẻ nên càng dễ dàng phạm sai lầm. Nếu có thể loại bỏ nhiều vấn đề trên thì dù cho bé ăn theo phương pháp cũng mang lại kết quả tốt.

Giải pháp của mình cũng rất đơn giản: chỉ cần dằn lòng mình xuống và đặt mình vào tình huống của con. Nếu như mình là con, mình thực sự không muốn ăn thì mình không muốn ai ép uổng gì mình cả. Nhờ đó mà mình đã thoải mái hơn rất nhiều mỗi khi Donut chán ăn và rất mừng là mình chưa bao giờ phá vỡ nhiều qui tắc ấy...

Ăn dặm kiểu Nhật chắc chắn không mệt mỏi bằng chuyện chạy theo con mỗi bữa ăn.

Rất nhiều bà mẹ trẻ ở Việt Nam hiện đang quan tâm đến ADKN và muốn thực hành theo. Hằng có lời khuyên gì dành cho các bà mẹ trẻ ở giai đoạn mới bắt đầu?

Khi mới tìm hiểu về ADKN chắc chắn các mẹ sẽ rất hoang mang và bối rối. Lời khuyên của mình dành cho các mẹ là các mẹ hãy bình tĩnh, thực hiện các bước sau:

- Về kiến thức: phải chuẩn bị nhiều kiến thức cơ bản, đọc và hiểu rõ mục đích cũng như tinh thần của phương pháp. Tài liệu căn bản về ADKN có rất nhiều ở trên mạng, ngoài ra còn có sách và thực đơn về ADKN ở tất cả các nhà của sách.

- Về khâu chuẩn bị dụng cụ: Các mẹ không cần phải quá áp lực khi ngân sách hạn hẹp ko cho phép mua nhiều bộ dụng cụ đắt tiền của Nhật. Chị em có thể thay thế bằng nhiều dụng cụ tương tự có bán ở Việt Nam. Tất nhiên có thể hình thức sẽ không đẹp bằng nhiều bộ dụng cụ nhập từ Nhật nhưng công dụng cũng như nhau.

- Về thực phẩm: Hầu như nhiều thực phẩm dành cho ADKN đều là nhiều loại rau củ phổ biến nên ở Việt Nam cũng có rất nhiều. Khi mua các mẹ nên chú ý nguốn gốc và vệ sinh an toàn thực phẩm là được. Ngoài ra có nhiều nguyên liệu như cá bào hay rong biển thì có thể mua ở nhiều nơi bán hàng Nhật xách tay.

- Quan trọng nhất là chuẩn bị tâm lý cho bản thân: khi áp dụng một phương pháp vẫn còn mới mẻ thì không thể tránh khỏi nhiều tranh cãi. Người mẹ tốt nhất là biết rõ việc mình đang làm, giữ vững lập trường và quyết tâm đến cùng.

nhiều món ăn dặm Lệ Hằng chuẩn bị cho con khi mới bắt đầu theo phương pháp Ăn dặm kiểu Nhật

Từng loại thực phẩm được chế biến riêng, tuỳ theo độ thô nhất định

Nuôi con ở nước ngoài, không khó để hiểu rằng mẹ sẽ cho con ăn dặm theo kiểu “khác Việt Nam”. Tuy nhiên, lý do vì sao Hằng lại cho con ăn dặm kiểu Nhật chứ không phải kiểu Mỹ?

Thật ra mình đã xem qua nhiều cách cho trẻ ăn dặm của nhiều nước, hầu như họ đều cho trẻ ngồi yên trên ghế khi ăn, ăn thức ăn từ dạng lỏng đến đặc, nhuyễn đến thô, đến 1 tuổi đều bắt đầu ăn được cơm hoặc thức ăn cắt miếng lớn, gần 2 tuổi thì đều có thể tự ăn.

Riêng có cách ăn của các bé ở Việt Nam thì hoàn toàn là bột, sau đó đến cháo, đến 2,3 tuổi vẩn là cháo, và toàn là cha mẹ hoặc ông bà phải đút bé ăn. Ám ảnh hơn là cảnh tượng nhiều người mẹ vừa bế con vòng quanh xóm vừa đút cháo, hay cả nhà của xúm lại làm trò như nhiều diễn viên hề chỉ để đứa trẻ há miệng ra cười rồi đút vội một thìa cháo vô. Nhiều đứa trẻ lớn hơn thì mắt chỉ dán vào ipad, mẹ phải ngồi một bên đút cho từng thìa cơm, bữa ăn chỉ toàn là gượng ép hoặc la mắng. Trẻ không biết thế nào là thèm ăn, là đói nên không cảm nhận được sự sung sướng khi được ăn.

Và mình tự hỏi tại sao họ phải làm như vậy? Vì lo về sức khoẻ của con họ ư? Không phải. Nếu vì sức khoẻ họ đã không cho con ăn long nhong ngoài đường đầy khói bụi như thế. Còn nếu vì cân nặng, điều đó càng không quan trọng bằng việc nuôi dưỡng chiều cao và trí tuệ.

Ăn dặm kiểu Nhật chắc chắn sẽ không mệt mỏi và kinh khủng bằng việc chạy theo con để đút con ăn, dụ ép ăn hay la mắng để con ăn nhưng lại mang đến cho con cái chúng ta một thói quen tốt. Thế thì có lí do gì ta lại không áp dụng?

Bé Donut rất hào hứng với việc ăn uống

Chuyện nuôi dạy con cái, chỉ cần chồng ủng hộ là đủ

Chồng và gia đình có ủng hộ Hằng khi cho con ăn dặm kiểu Nhật?

Theo quan điểm cá nhân của mình, việc nuôi dạy con cái là trách nhiệm của bậc làm cha mẹ, thế nên trong tất cả nhiều vấn đề về nuôi dạy con cái, chỉ cần chồng ủng hộ là đủ. Tất nhiên mọi người xung quanh ủng hộ thì càng vui hơn, nhưng nếu không cũng chẳng sao. May mắn là mình có được rất nhiều sự ủng hộ cũng như hỗ trợ từ chồng mình nên mỗi khi Donut có dấu hiệu chán ăn thì ba bé thường động viên mình không nên ép bé.

Lệ Hằng bên chồng và con gái nhỏ

Chồng Lệ Hằng luôn ủng hộ vợ trong chuyện nuôi dạy con cái.

Phương pháp nào cũng có ưu điểm và nhược điểm. Theo Hằng, nhược điểm của ADKN là gì?

Nếu là vài năm về trước thì có lẽ nhược điểm của ADKN là khó tìm hiểu thông tin, khó mua sắm dụng cụ và nguyên liệu. Nhưng hiện nay mọi việc đã dể dàng hơn. Mình nghĩ cái khó nhất khi các mẹ áp dụng phương pháp này đó định kiến từ nhiều người xung quanh. Chính mình cũng gặp rất nhiều áp lực nhưng mình vẫn quyết tâm theo đến cùng. Mình tin khi nhìn thành quả đạt được, mọi người sẽ có cái nhìn bớt khắt khe phương pháp mới này hơn.

Mỗi đứa trẻ chỉ có một cuộc đời, chúng ta cũng chỉ có một cơ hội để nuôi dạy con, tại sao không chọn cách tốt nhất

Với nhiều bà mẹ cho rằng người Việt thì cứ nuôi con kiểu Việt, rồi trẻ cũng vẫn lớn khôn, thành tài như ông bà ta từ trước đến nay vẫn làm, Hằng có quan điểm ra sao?

Đúng là dù chúng ta nuôi con theo cách nào thì nhiều đứa trẻ cũng sẽ lớn lên. Nhưng nhiều đứa trẻ chỉ có một cuộc đời và chúng ta chỉ có một cơ hội để nuôi dạy vậy tại sao không chọn một cách tốt nhất.

Không có quy định nào bắt buộc người Việt phải nuôi con theo cách Việt, và cũng chưa có phương pháp nào nói về nuôi con theo cách Việt là như thế nào. Chỉ là nhiều quan niệm xưa, chúng ta có thể sàn lọc sử dụng nhiều điều tốt và thay đổi nhiều điều chưa tốt.

Đâu đó cũng có rất nhiều mẹ Việt tuy không biết đến phương pháp ADKN là gì nhưng vẩn cho con ăn dặm trên ghế ăn, không xem tivi, không ép con ăn. Theo mình, quan trọng là bản thân mỗi người có chịu thay đổi để tốt hơn không.

Chỉ cần nhìn vào hiện tại, nếu như nhiều giờ ăn phải năn nỉ dụ dỗ con mới chịu ăn thì người mẹ cũng sẽ rất mệt mỏi và bực bội, thay vào đó nếu con không ăn, mẹ tôn trọng nhu cầu của con và để con hiểu được việc ăn uống là trách nhiệm của con thì cả hai mẹ con đều vui vẻ.

Xin cảm ơn Hằng về cuộc trò chuyện thú vị!

Theo Khám phá

Bộ ảnh chân thực về cơ thể người mẹ sau sinh gây xúc động

“You are beatiful” – đó là thông điệp nhiếp ảnh gia Jade Beall muốn gửi tặng qua bộ ảnh chân thực về cơ thể của nhiều người mẹ sau sinh.

Jade Beall - một nhiếp ảnh gia người Mỹ đã chia sẻ bộ ảnh “You are beautiful” - tập hợp nhiều bức ảnh chân thực nhất, không qua photoshop, cùng nhiều cảm xúc, nhiều câu chuyện của nhiều người mẹ sau sinh ở khắp nơi trên thế giới. Cô tin rằng, dự án này sẽ thúc đẩy lòng tự trọng củaxã hội dành cho phụ nữ, giúp phụ nữ có vị trí xứng đáng trong xã hội.

Beall đã lập một website để đăng tải tất cả hình ảnh, câu chuyện về nhiều người mẹ sau sinh mà cô đã gặp và chụp hình.

“Nhiều phụ nữ cảm thấy cô độc khi họ phải thấy cơ thể thay đổi sau thời kỳ mang thai, sau khi sinh, sau khi xảy thai, rối loạn ăn uống, trầm cảm, tăng cân, giảm cân, ung thư, bệnh tật, tai nạn.” – Beall viết. Cô mong muốn dự án sẽ mang lại niềm tin cho nhiều người phụ nữ như vậy.

Trước đây, Jade Beall cũng là nhiếp ảnh gia đã xây dựng bộ ảnh “A beautiful body” nổi tiếng trên thế giới. Bộ ảnh chụp nhiều người mẹ bị rạn da sau khi sinh nhưng vẫn có lạc quan, xinh đẹp và đặc biệt yêu thương cơ thể mình.

Dưới đây là một số bức ảnh và câu chuyện của nhiều người mẹ sau sinh mà Jade Beall đã ghi lại:

“Cơ thể tôi là cơ thể của một người mẹ. Nó có thể xấu xí nhưng nó là nơi sinh ra bốn đứa con của tôi. Nó đã nuôi dưỡng mỗi em bé. Dù tôi không thể giúp được nó (cơ thể xấu xí) nhưng tôi rất yêu nó.”

“Khi tôi nhìn vào một bức ảnh của chính mình, tôi có thể nhìn thấy nhiều khiếm khuyết trên cơ thể.” – Flab, người phụ nữ trong ảnh nói. “Cằm, mắt, da bị đổi màu. Tôi vẫn tiếp tục sống, tôi vẫn cảm thấy vui vẻ.”

“Tôi biết tất cả nhiều nguyên nhân đã khiến tôi như bây giờ. Nhưng tôi tự hào vì nhiều nét xấu xí trên cơ thể. Ngực tôi chảy xệ, da tôi đầy vết rạn. Đó là câu chuyện về cuộc hành trình tạo ra và nuôi dưỡng 5 "phép lạ" của đời tôi. Tôi luôn tự nhắc điều đó với bản thân hàng ngày.”

“Thật buồn khi thấy từ “đẹp” quá rẻ mạt trong văn hóa của chúng ta. Nó chỉ được áp dụng trong nhiều trường hợp đẹp về hình thể. Vẻ đẹp không chỉ có vậy, nó còn là sự hấp dẫn về văn hóa, về tính cách. Tôi luôn thấy con tôi đẹp, thật sự. Đó là một vẻ đẹp tuyệt vời hơn rất nhiều định nghĩa kia.”

“Điều quan trọng là tôi không bị giới hạn trong 49 ngày. Điều quan trọng là tôi không thức dậy vào mỗi sáng trong cơn hoàng loạn vì nhiều gì tôi ăn vào ngày trước đó. Điều quan trọng là nội tâm tôi luôn nhắc nhở mình vềtình yêu. Và quan trọng là tôi đang ở đây, viết ra nhiều dòng này.”

Theo Khỏe & Đẹp

Thời trang mẹ và bé “chất” nhất showbiz Việt

nhiều bức ảnh thời trang mẹ và bé trong trang phục tone - sur - tone "chất lừ" của các bà mẹ showbiz xinh đẹp Elly Trần, Xuân Lan, Huyền Châu... luôn được đông đảo người hâm mộ yêu thích.

Với gu thời trang sành điệu và tinh tế, nhiều bà mẹ showbiz Elly Trần, Xuân Lan, Huyền Châu, Linh Nga không chỉ mặc đẹp mà còn thường xuyên trổ tài làm một stylist lành nghề cho cô con gái đáng yêu cùng tỏa sáng.

Các chân dài showbiz diện đồ đôi cùng con gái

Người mẫu nội y Elly Trần cùng bé gái Cadie Mộc Trà

Bé Cadie Mộc Trà là con gái đầu lòng của hot girl - người mẫu nội y Elly Trần. Với vẻ đẹp lai Tây xinh xắn cũng nhiều biểu cảm cực dễ thương, ngộ nghĩnh, bé Cadie từng được cư dân mạng bình chọn là em bé "hot" nhất làng giải trí năm 2014.

Hot girl xinh đẹp rất chăm chút cho hình ảnh của con gái Cadie Mộc Trà

Bé Mộc Trà vô cùng xinh xắn và dễ thương

Người đẹp khéo léo làm stylist riêng cho con gái với nhiều bộ đồ đôi mẹ con tone - sur - tone rất ấn tượng

Hình ảnh mẹ con Elly Trần đi dạo phố, mua sắm, ăn tiệm... luôn nổi bật và thu hút sự chú ý của đông đảo công chúng

Bé Cadie có cả bộ sưu tập thời trang đồ sộ không kém gì các ngôi sao trong showbiz

Trao đổi với phóng viên, Elly Trần cho biết, nhiều thứ "đồ đôi" hai mẹ con vẫn mặc hầu hết không phải bộ đôi bán sẵn. Để diện đồ tone - sur - tone cùng con, người đẹp thường khéo léo tìm mua nhiều món đồ của con cùng màu với chiếc áo mình đã có, hoặc chọn cho mình một thứ đồ có nét tương đồng với quần áo của con để tự tạo cho hai mẹ con diện mạo đồng điệu thú vị.

Siêu mẫu Xuân Lan và bé Thỏ

Là một thành viên quen thuộc trong "bộ tứ quyền lực" Vietnam's Next Top Model, Xuân Lan luôn để lại cho khán giả ấn tượng về một nữ giám khảo lạnh lùng và cực kỳ nghiêm khắc, từng được gắn mác "bà chằn" của showbiz Việt. Tuy nhiên, khi xuất hiện trong nhiều shoot hình chụp cùng bé Thỏ (tên gọi ở nhà của của con gái Xuân Lan), người đẹp trở nên vô cùng nữ tính và hiền dịu.

Dù mới hơn một tuổi nhưng bé Thỏ đã không ít lần đảm nhiệm vai trò người mẫu ảnh cùng mẹ

Hai mẹ con nền nã trong trang phục váy suông tone - sur - tone trắng in hình ngộ nghĩnh

Nhiều người cho rằng, bé Thỏ cũng được thừa hưởng tố chất người mẫu từ mẹ nên diễn rất tự nhiên trước ống kính máy ảnh

Sự đồng điệu về cả kiểu dáng và họa tiết của hai bộ trang phục tạo thêm cảm giác gần gũi, gắn kết cho bức hình.

MC Huyền Châu cùng con gái 3 tuổi

Không chỉ được biết đến là một trong nhiều gương mặt dẫn chương trình sáng giá, MC Huyền Châu còn được coi là một trong nhiều "biểu tượng thời trang" hàng đầu của Đài truyền hình Việt Nam. Người đẹp thường xuyên xuất hiện trong cách chương trình Cà phê sáng, Thời trang và cuộc sống...

Bên cạnh công việc MC, Huyền Châu hiện đang quản lý một thương hiệu thời trang riêng tại Hà Nội. Dù khá bận rộn với công việc, nữ MC vẫn luôn dành mọi thời gian rảnh rỗi để ở bên cạnh hai tình yêu nhỏ: bé trai 5 tuổi và bé gái lên 3.

Với khuôn mặt khả ái và khả năng ngôn ngữ linh hoạt, Huyền Châu được đông đảo khán giả truyền hình yêu mến

Nữ MC sở hữu vóc dáng khá cân đối và gợi cảm

Nếu chỉ nhìn qua vẻ ngoài trẻ trung, gợi cảm, khó ai tin được Huyền Châu đã là bà mẹ 2 con và đang tất bật với "núi" công việc hàng ngày 

Tuy vậy, người đẹp chưa bao giờ vì lý do quá bận rộn mà thờ ơ với việc giữ gìn nhan sắc

Diện nhiều bộ đồ đôi đồng màu ấn tượng, hai mẹ con nữ MC phối hợp rất ăn ý khi diễn xuất trước ống kính máy ảnh.

Nghệ sĩ múa Linh Nga và bé gái Luna

Ở tuổi ngấp nghé 30, khi không ít chị em phụ nữ ngày đêm lo lắng với nhiều dấu hiệu lão hóa, xuống cấp của nhan sắc thì nghệ sĩ múa Linh Nga vẫn đẹp rạng ngời với nhiều đường nét thanh xuân tươi trẻ. Bước qua khủng hoảng hôn nhân trong im lặng, người đẹp hiện đang một mình chăm sóc con gái đầu lòng Luna.

Với vóc người thon gọn cùng gương mặt khả ái, nhan sắc nghệ sĩ múa Linh Nga khá trẻ trung so với tuổi 29

Với sự nghiệp của bản thân và sự hậu thuẫn của bố mẹ, người đẹp dễ dàng lo cho con được một cuộc sống khá đủ đầy, sung túc

Với kinh nghiệm nhiều năm hoạt động showbiz, chân dài làng múa cũng rất biết cách làm đỏm cho cô con gái cưng ngay từ khi Luna còn nhỏ xíu

Bé gái 3 tuổi sớm biết làm điệu, tạo dáng chụp ảnh hết sức tự nhiên trước ống kính

Nhiều người nhận xét, bé Luna được thừa hưởng khá nhiều tố chất nghệ sĩ từ mẹ

Ảnh: Tổng hợp

Theo (Danviet.vn)

Cách chọn đồ bầu chuẩn và đẹp

Hướng dẫn cách chọn đồ cho mẹ bầu với phong cách thời trang bầu duyên dáng và vẫn đẹp như thường 

Mang bầu không phải là một điều dễ dàng đối với chị em phụ nữ. Mặc dù tạo hóa ban tặng cho bạn món quà tuyệt vời nhất thế gian, nhưng cũng khiến bạn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe và đối mặt với việc bị “phá dáng”. Tuy nhiên, các nàng không cần phải “trốn” trong các kiểu trang phục oversized(quá khổ) để che giấu nhiều bộ phận bị tăng kích cỡ, thay vào đó, lựa chọn váy áo phù hợp sẽ giúp các bà mẹ tương lai trở nên hấp dẫn, quyến rũ hơn.

1. Mặc váy chữ A:

Hãy ưu tiên dáng váy nữ tính, thanh lịch này cho tới khi vòng 2 của bạn giảm xuống. Dáng xòe cứng cáp của váy chữ A sẽ “ngụy trang” phần nào bụng bầu lớn, đồng thời bổ sung vẻ mềm mại, duyên dáng. Nên nhấn nhá vòng đai thắt nhẹ dưới chân ngực để tạo đường cong cho các nàng.

Mang bầu hơn 7 tháng, Công nương Kate Middleton trông vẫn thanh thoát và duyên dáng trong chiếc váy chữ A xinh xắn

2. Nội y chất lượng:

Tuy chỉ mặc bên trong nhưng nội y có vai trò quan trọng trong việc tạo nên hoặc phá hỏng cả vẻ ngoài. Chúng cần vừa vặn và tôn lên được vóc dáng. Hãy đầu tư một số quần lót thoải mái nhưng đừng chọn size “khổng lồ” với mục đích đợi số đo to hơn là vừa, bởi chúng sẽ khiến bạn trông xuề xòa, kém hấp dẫn.

3. Chọn họa tiết nhẹ nhà củang hoặc trơn màu:

Trang phục mang họa tiết nhỏ nhắn hay một tông màu mang đến cảm giác thanh thoát và cao hơn cho người mặc. Chúng cũng không lôi kéo sự chú ý của người đối diện vào một bộ phận nào đó hoặc làm nổi lên khuyết điểm cơ thể. Ngược lại, hoa văn bản lớn, rối mắt là một lựa chọn sai lầm đối với tủ đồ của các bà mẹ tương lai.

4. Sắm đai nịt bụng:

Có thể bạn diện quần vẫn đẹp trong vài tháng đầu của thai kỳ, nhưng khi em bé lớn lên thì việc mặc quần sẽ trở thành “ác mộng”. Trong trường hợp này, chiếc nịt bụng chuyên dụng sẽ phát huy hiệu quả tuyệt vời. Vòng đai chắc chắn xung quanh sẽ giúp cố định và bảo vệ phần bụng, còn lớp vải co giãn mỏng hơn ở giữa đai tạo điều kiện cho em bé phát triển thoải mái, không bị gò bó.

Đai nịt bụng chuyên dụng giúp vóc dáng bạn hấp dẫn hơn mà vẫn tạo điều kiện cho em bé phát triển thoải mái.

5. ‘Kết bạn’ với giày đế bệt:

Không có gì lý tưởng hơn giày cao gót để khiến đôi chân phái đẹp trông thật dài và sexy. Tuy nhiên, khi chuẩn bị làm mẹ, hãy cho bàn chân bạn được thư giãn bằng cách “nghỉ chơi” với sự bất tiện, nhưng không phải với thời trang. Có vô số kiểu giày búp bê, sandal đế bệt thời thượng cho bạn lựa chọn và vẫn tạo được sức hút về phong cách.

6. Nói ‘không’ với trang phục oversized:

Sai lầm đầu tiên bạn cần tránh khi mang thai chính là “bao phủ” cơ thể bằng nhiều kiểu đồ rộng thùng thình. Chúng không hề giấu được nhược điểm hay giúp bạn nhỏ nhắn hơn mà ngược lại, người khác sẽ thấy bạn thật lôi thôi. Thay vào đó, hãy chọn váy áo dành riêng cho các bà bầu với số đo vừa vặn để trở nên hấp dẫn, tự tin hơn.

Chúc các mẹ bầu luôn khỏe và đẹp nhé!

Bà bầu nên và không nên ăn gì 3 tháng giữa?

Cẩm nang mang thai quý 2 dưới đây sẽ giúp bà bầu có chế độ ăn uống tốt nhất cho thai nhi.Tạm biệt 3 tháng đầu nôn ói thường xuyên và ăn uống không ngon miệng, bước sang tháng thứ 4 thai kỳ, nhiều cảm giác này sẽ dần biến mất. Thời gian này, người mẹ cần chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống để nạp đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp thai kỳ khỏe mạnh. Mẹ cũng cần biết rằng trong giai đoạn thứ 2 của thai kỳ, em bé bắt đầu phát triển xương, các đặc điểm trên khuôn mặt, chân tay và đặc biệt não cũng phát triển ở thời kỳ cao điểm. Vì vậy, bổ sung dinh dưỡng 3 tháng giữa là vô cùng quan trọng.

Dinh dưỡng cần bổ sung

Bổ sung axit folic, sắt, canxi và kẽm

Vì đây là thời điểm em bé bắt đầu phát triển xương, các đặc điểm trên khuôn mặt, chân tay và đặc biệt não cũng phát triển ở thời kỳ cao điểm nên mẹ cần bổ sung các dưỡng chất như axit folic, sắt, canxi và kẽm. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung nhiều dưỡng chất này thông qua việc uống viên thuốc bổ.

Tinh bột

Nhiều mẹ bầu hiện đại thường cố gắng nhịn ăn tinh bột để được mi-nhon, tuy nhiên như thế sẽ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Chị em vẫn cần nạp tinh bột từ bánh mì, cơm, ngũ cốc… Tuy nhiên, mẹ cũng không nên ăn quá nhiều để tránh tăng cân mất kiểm soát và dẫn đến tiểu đường thai kỳ.

Thịt và rau quả

Trong giai đoạn 2 thai kỳ, chị em cần bổ sung đa dạng các loại thực phẩm đặc biệt là thịt và rau quả để ngăn chặn sự thiếu khoáng chất và nguyên tố vi lượng.

Thực phẩm giàu sắt, canxi

nhiều thực phẩm giàu sắt có lợi cho mẹ bầu là gan động vật, thịt bò, rau lá xanh… Mẹ bầu chớ nên bỏ qua nhiều thực phẩm này để ngăn ngừa thiết sắt. Để cơ thể dễ dàng hấp thụ sắt, mẹ nên uống thêm vitamin C. Thêm nữa, nhu cầu canxi trong 3 tháng giữa cũng rất quan trọng. nhiều thực phẩm giàu canxi mẹ không thể bỏ qua là: sữa, đậu nành, tôm, rong biển… Theo các chuyên gia, mẹ bầu càn uống 300-500ml sữa mỗi ngày

Thực phẩm chứa kẽm

Bổ sung kẽm khi mang thai 3 tháng giữa cũng vô cùng quan trọng. Nếu thai nhi không có đủ kẽm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển xương, chậm phát triển trong tử cung và ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch. Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung 20mg kẽm thông qua chế độ ăn uống với nhiều thực phẩm như hàu, thịt, gan, trứng, hải sản hoặc bổ sung qua đường uống với sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.

Thực phẩm mẹ không nên ăn

Gia vị mang tính nóng và cay 

Một số loại gia vị như: ớt tiêu, hoa hồi, hạt tiêu, ngũ vị hương, quế… không chỉ dễ làm mất nước mà nó còn khiến cho sự bài tiết của mẹ bầu kém đi dẫn đến các bệnh như đau dạ dày, trĩ và táo bón. Khi bị táo bón phụ nữ mang thai phải rặn nhiều sẽ khiến cho bụng bị nén xuống, thai nhi trong tử cung cũng bị ép theo, sẽ dễ tạo nên nhiều hậu quả xấu như động thai hoặc sinh sớm.

Một số loại gia vị như: ớt tiêu, hoa hồi, hạt tiêu, ngũ vị hương, quế… không chỉ dễ làm mất nước mà nó còn khiến cho sự bài tiết kém đi dẫn đến các bệnh như đau dạ dày, trĩ và táo bón.

Đồ uống kích thích

Khi mẹ bầu dùng một lượng lớn thức ăn và đồ uống có chứa chất café có thể dẫn đến các tình trạng như tim đập nhanh, đau đầu, buồn nôn… Chất caffeine còn có thể thông qua cuống rốn vào thai nhi làm ảnh hưởng tới quá trình phát triển của thai nhi.

Đồ ngọt

Lượng đường liên tục có nhiều trong cơ thể có thể làm hao tốn một lượng can-xi lớn, thiếu can-xi trong thời kỳ mang thai có thể ảnh hưởng đến sự phát triển khung xương và răng của bé. Dùng quá nhiều sôcôla cũng không tốt, khiến mẹ có cảm giác no bụng và ảnh hưởng đến việc ăn uống khác, kết quả là cơ thể béo lên nhưng lại thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu.

Mì chính

Mì chính là loại gia vị rất phổ biến hàng ngày, nhưng đối với phụ nữ mang thai thì cần phải chú ý không nên ăn hoặc cần hạn chế. Thành phần chủ yếu của mì chính là sodium glutamate, sau khi kết hợp với chất kẽm trong máu sẽ bị thải ra theo đường nước tiểu, hấp thụ quá nhiều lượng mì chính có thể làm tiêu hao lượng kẽm lớn sẽ không tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Nhân sâm 

Y học cho rằng phụ nữ trong thời kỳ mang thai đa số âm huyết hư nhược, việc sử dụng nhân sâm dẫn đến hao tổn âm khí làm tăng phản ứng của thai nhi sớm, sưng phù và cao huyết áp. Long nhãn ôn tính trợ dương, bà bầu sau khi ăn dễ bị động thai, cho nên cũng phải hạn chế sử dụng.

Các thực phẩm có chứa chất phụ gia

Đồ hộp có chứa chất phụ gia là nhân tố nguy hiểm dẫn đến quái thai hoặc sảy thai, vì vậy các bà mẹ tương lai nên tránh xa các sản phẩm đồ hộp đó. Quẩy chao dầu trong quá trình gia công có thêm vào chất phèn chua, là một loại chất hoá học a-lu-min, chất này có khả năng thâm nhập qua cuống rốn làm ảnh hưởng xấu đến thai nhi, vì vậy mẹ bầu cũng nên hạn chế ăn.